江妍拿出?了一包堅果給?他，“墊墊肚子，不能吃別?的，你剛開始這幾天要忍一忍，忍個三四?天，腸胃習慣過來了，就不會?總是感覺餓了，第一天都是很難的，堅持！”

    蘇達林拿過那包跟雞蛋一樣大的堅果，里面只?有十來顆。

    嫌棄的說：“就這么點，都不夠塞牙。”

    他把堅果往嘴里一倒，咔咔兩聲咽下去了。

    江妍好笑?：“別?嫌棄了，為了健康的身體，你待會?下樓兩個體重，記錄下來，跟著我吃，一個月你能瘦十斤。”

    “真的假的？”

    “不瘦你打我。”

    “我哪舍得??？”蘇達林笑?著就下樓去量體重去。

    身高一米八，體重兩百零八。

    蘇達林問旁邊的保安老哥，“你多?高？”

    老哥說：“一米八三?！?/br>
    “多?重？”

    “一百六，標準猛男?！崩细缃衲暌?才三十七八，說這話的時候舉起雙手給?他秀一把肱二頭肌。

    蘇達林受到了打擊，忍受饑餓的動力又多?了一點。

    *

    同樣拿到江妍的食譜的，還有王駿駿的mama。

    辛曉霞看著自己那老公，“你去問江醫(yī)生的？”

    辛曉霞這幾天都沒理老公，覺得就是他的溺愛，才讓兒子變得那么不健康。

    這幾天駿駿爸爸也?是知錯了，孩子的檢查報告，他看了又看，自己也?跑去做了個體檢，發(fā)現(xiàn)自己也?不是很健康，但是好幾項指標都沒有兒子高。

    兒子才十二歲就長了痛風石，醫(yī)生建議直接做手術切除。

    他也?很心疼兒子，反思之后決定不再溺愛。

    要跟著老婆一起，嚴加管控兒子。

    現(xiàn)在王駿駿因為痛風石都走不了路，每天吃著醫(yī)生開的藥，還要打針。

    學也?上不了了。

    做家長的哪有不心疼不后悔自己的溺愛的。

    王駿駿是家里的獨子獨孫，爺爺奶奶也?很溺愛，兩三歲的時候帶他去炸雞店吃薯條，吃炸雞喝可?樂。

    那時候辛曉霞也?說不要給?小孩子吃這么多?這種油炸食品，爺爺奶奶說，這炸雞也?是雞做的，做法?不同而已，跟我們家里吃的雞也?沒本質上的區(qū)別?。

    就經常帶著小孩子去吃，覺得看著小孫子吃得開開心心的，爺爺奶奶也?跟著開心。

    兩三歲的時候就開始經常喝可?樂，雪碧，各種果汁飲料。

    王駿駿從小就胖，爺爺奶奶就覺得胖嘟嘟的小娃娃才叫做好，不然養(yǎng)個孩子瘦巴巴的，別?人看著都以為是一家人虐待孩子，不給?他吃。

    除了這些?，還有很多?餅干，糖果，長大一點去上學了，辛曉霞是不給?孩子零花錢的，小學生，要什?么零花錢？

    爺爺奶奶不干，他爸爸也?不干，就用給?零花錢來討好孩子，還都是背著她給?。

    其實她知道，只?是制止不了就睜只?眼閉只?眼。

    有了零花錢的王駿駿更不愛吃飯了，家里做的飯覺得沒味道，不好吃，每天在學校小賣部?吃零食，吃飽了才回家。

    小時候沒少扁桃腺發(fā)炎的，辛曉霞打也?打過，罵也?罵過，可?是有爺爺奶奶和他爸護著，就連她爸媽都說她不要太兇不要太嚴格，孩子還小。

    現(xiàn)在好了，才十二歲，血都成乳白色了。

    這光是吃藥調理都要大半年甚至一兩年。

    這么小一個孩子就一堆病了，以后這身子能和別?人一樣健康嗎？

    “老婆，江醫(yī)生說晚餐要吃什?么好？我來做。”

    辛曉霞看他有心改過，也?就原諒他了，在食譜上找了找，說：“今天按照這個吃吧，白灼生菜一斤半，我們三分著吃，你把生菜拿出?來稱一稱。”

    為了嚴格遵守江妍給?的食譜的份量，她特地買來了電子秤。

    巴掌大一個電子秤，廚房用很方便，多?少克都能精準測量。

    辛曉霞又從籃子里拿出?來了土豆和一包魔芋結。

    江妍醫(yī)生說了，如果按照食譜來吃，還覺得沒吃飽，就可?以加魔芋制品，但是一定要找配料表干凈，沒有添加糖，沒有其他香精色素添加的。

    江妍給?她推薦了兩個牌子的魔芋結。

    這款魔芋結吃個半斤，熱量也?只?有二十多?大卡。

    隨便走兩步就能消耗掉的。

    健康的飲食，是每一餐都要有主食，蛋白質，膳食纖維，維生素。

    這四?樣同時在胃里是相?互協(xié)助吸收的。

    每一餐都吃，才能讓營養(yǎng)均衡，只?要營養(yǎng)均衡，人體各項機能處于一種平衡的運行狀態(tài)，才不容易出?現(xiàn)問題。

    如果只?吃rou，不吃蔬菜，缺少了膳食纖維，腸道蠕動就會?變慢，就會?便秘，長期便秘就容易得痔瘡。

    也?不能超量攝入，每天超量攝入，就會?發(fā)胖，脂肪堆積在體內，可?不會?那么乖只?待在皮下，堆積在血液里就是高血脂，堆積在肝臟里就是脂肪肝。

    一旦血管里形成了斑塊，它堵了心血管，就是心梗，堵了腦血管就是腦梗，這兩者都是致命的。

    所以健康飲食多?么的重要？

    江妍給?辛曉霞的食譜后面就附上了一張肥胖的危害。

    所以現(xiàn)在他們兩口子都以幫助兒子減肥為首要任務。

    第一步，就是控制每天的總攝入量，哪怕不運動也?沒關系，先從飲食開始調整，也?能減肥。

    駿駿爸爸難得下廚一次，把生菜放在電子秤上，精準的取了一斤半。

    江醫(yī)生說了，每天綠葉青菜可?以吃到撐，只?要他愿意，但是要控制油和鹽。

    辛曉霞土豆去皮，切塊。

    駿駿爸爸把雞腿拿出?來去了皮，砍塊。

    鍋里加水，放姜片，水沸騰以后才把雞腿rou放進去，等到水再次沸騰，水面漂出?來不少浮沫的時候。

    就把雞腿rou撈出?來，換一鍋水，這一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易軟，需要煮久一點，土豆煮上五分鐘后放焯過水的雞腿rou，把魔芋結放進去一起煮。

    最后才放上鹽巴，蠔油，和一點零卡糖，這樣煮出?來的食物就也?很好吃。

    辛曉霞給?駿駿買了一個分餐飯盒，正好一小格土豆（主食），一小格雞腿（蛋白質），一小格子魔芋結，一大格生菜（膳食纖維），外加一個西?紅柿當飯后水果吃。（維生素）

    他們兩個大人，也?這樣吃，只?不過份量能比兒子大一點。

    王駿駿感覺餓了很久，終于可?以吃飯了，先把雞腿給?干完。

    辛曉霞錄著兒子吃飯的小視頻，發(fā)給?江妍看。

    “江醫(yī)生，我按照食譜給?兒子做飯，你看我今晚做得怎么樣？”

    江妍很快回了消息：“飯菜不錯呀，就是駿駿吃飯順序不對，要改一下?！?/br>
    “??？應該怎么吃？”

    第42章

    江妍：“現(xiàn)在天涼了, 西紅柿不要生吃了，水煮一下吧，吃溫熱的, 生冷的傷胃, 然后一口蔬菜, 一口rou一口土豆, 按照這個順序循環(huán)著吃, 要放慢吃飯速度, 這一頓飯最少要吃二十分鐘到三十分鐘, 魔芋結放到最后, 如果感覺還不飽就吃一點，也不必吃完，感覺不餓了就行，切記吃撐?！?/br>
    辛曉霞一看, 馬上把西紅柿拿去切了煮成番茄湯，讓王駿駿先把湯給喝了。

    盯著他的吃飯順序, 現(xiàn)在沒?雞腿了, 駿駿眼巴巴的看著爸媽碗里?的, 辛曉霞就多給了他兩塊, 看他吞太快, 就在旁邊數(shù), 咀嚼夠二十下才給他咽下去。

    王駿駿這一頓飯吃得是淚流滿面, 太難過了。

    *

    這天晚上, 江妍還是?在家里?給方佑林爺爺熬中藥。

    冷香表姐也還住在她這里?, 她們對那天掀桌子想?跳樓的事?只字不提。

    但是?江妍知道, 這個問題，遲早要解決, 只是?等?過幾天，讓表姐吃幾天藥，情緒更加穩(wěn)定后再說。

    抑郁癥要治好不容易，但是?只要好好治，一年兩年，會?好的。

    冷香在家一天，按時喝江妍熬的中藥，下午三點前喝的是?茉莉花綠茶，三點以后改成玫瑰紅棗枸杞茶。

    中午，她就和季錦陽點外賣，她不想?做飯，季錦陽不會?做，正好，外賣解決。

    季錦陽覺得，這也是?一種絕配！

    到了晚上，江妍回?來了，才煮一頓家常菜。

    昨天吃了外賣，今天江妍已經不想?吃了，外賣雖然美味，但是?衛(wèi)生真不好說，總有新聞曝光外賣的后廚不干凈，用拖把來洗碗，用抹布來擦外賣盒邊緣之類的。

    要一直都不知道倒也沒?事?，要是?知道了心里?真有陰影，害怕。

    特別?現(xiàn)在這個社會?，心理變態(tài)的人還多，有些外賣小?哥報復社會?給外賣投毒。

    雖然這種只是?個例，但是?她還真怕。

    惜命！

    今天不點外賣了，季明杰想?要當外賣員的機會?也沒?有了。

    就在他想?著要找什么借口來一起吃飯的時候。

    他的內臟群已經幫他先沖了。

    啪丟！

    季明杰的腦子：女人，我該如何?讓你叫我吃飯？

    季明杰的心臟：老婆~我想?你啦~快來看我呀！

    季明杰今天上班期間沒?有給她發(fā)消息，但是?他的內臟群消息挺多。