所以不要責(zé)怪自己。

    在抑郁情緒的長期控制下，你仍然能那么努力地活著，已經(jīng)很不容易了。

    所以千萬不要怪自己。

    心理醫(yī)生照例讓黎嘉茉描述自己這段時間來的感受以及作息等生活情況。

    黎嘉茉想了想，盡量詳細(xì)地描述：“最近都挺好的。從我支教回來后，除了剛回學(xué)校的那段時間——可能是因為有點不適應(yīng)吧，注意力很難集中，這個時候就會產(chǎn)生挫敗感。”

    “……就是覺得自己已經(jīng)和正常生活脫離了。所以晚上和早上還是容易難過，會覺得自己和這個世界脫節(jié)了，被拋棄了?！?/br>
    最后幾句話，黎嘉茉說得緩慢。

    她這才發(fā)現(xiàn)，這些感受對于她，已經(jīng)是頗為遙遠(yuǎn)的事情了。

    怕被誤解，她在話的末尾強調(diào)道：“只是難過，沒有想過死的事情?！?/br>
    心理醫(yī)生溫和一笑：“我知道?！?/br>
    他沒有和黎嘉茉說。

    曾經(jīng)的她說到類似這樣的語段時，眼淚就先一步流下來了。

    可如今，黎嘉茉敘述時的語氣很平靜。

    “面對這樣的感受，我原先試圖用以前的老方法——就是拼命學(xué)習(xí)來彌補。但是，當(dāng)我這個焦慮情緒又產(chǎn)生的時候，我有意識去控制了。我曾經(jīng)希望自己一周就能回歸大學(xué)狀態(tài)，但我最后給了自己一個月的時間。”

    那一個月里，黎嘉茉先列出了自己認(rèn)為回歸大學(xué)生活最重要的兩件事：學(xué)習(xí)與社交。

    然后把一個月細(xì)分，寫清楚了這一個月來她應(yīng)該為學(xué)習(xí)和社交做出哪些努力。

    如此一來，黎嘉茉突然發(fā)現(xiàn)，一天二十四小時，八小時睡覺，八小時生活，八小時學(xué)習(xí)，其實所有的事情都來得及。

    而這樣的設(shè)想也還有點虛浮。后面的日子里，她每天都列計劃。

    隨著每日計劃的一次又一次完成，她的焦慮也逐漸被撫平。

    “過了那段時間，大學(xué)生活就好像又慢慢步入正軌了。因為睡的和起的都比較早，我也沒有以前那么容易累了?！?/br>
    “而且……”

    才說了兩個字。

    黎嘉茉就發(fā)現(xiàn)，自己此時最想表達(dá)的，是一句“而且最近一直有人陪著”。

    準(zhǔn)備創(chuàng)賽的時候，和于思以及隊友們待在一起，有時候討論到很晚，大家還會去北街的燒烤店吃頓燒烤，提前慶祝還未到來的勝利。

    不和隊友們待在一起的時間，她的身邊總是有原起。

    有些時候，原起要訓(xùn)練?？芍灰幌氲剿?xùn)練完就會來找她，黎嘉茉便也不會覺得孤單，只知道要抓緊把手頭的學(xué)習(xí)任務(wù)搞完，才能空出時間和原起壓馬路。

    晚上回寢室的時候，常常會和小姨與嘉念打電話。她還加了張開懷的微信，張開懷偶爾會發(fā)來幾道題目，讓黎嘉茉幫忙解答。

    她的生活就這樣，在并不喧嘩的熱鬧中進(jìn)行著。

    她不再像之前那樣，用大把大把的時間去悲傷，只留一丁點的時間去擁抱與感受。

    她不再像之前那般焦慮不安疲憊不堪，她也不再一面想逃離人群一面又渴望懷抱。

    她選擇坦誠地面對自己對于情感的需求。

    選擇從以前讓自己無法喘息的人際關(guān)系中給自己尋找生活的出口，構(gòu)建讓自己安心的人際舒適區(qū)。

    “我像您交代的那樣，每天都會記錄讓自己感到幸福的三件小事。最開始很難找到，到現(xiàn)在……”說到這，黎嘉茉笑了下，“覺得三件有點不夠?qū)?。?/br>
    話音落下，一副紙筆被推到到她面前。

    心理醫(yī)生雙手交合撐在下巴上，“那我們現(xiàn)在來寫另外一個?！?/br>
    “嘉茉，你在這張紙上寫下五個你覺得自己最大的優(yōu)點?！?/br>
    這一幕似曾相識。

    黎嘉茉想起那次，坐在她家狹小的客廳里。原起對著寫有她的優(yōu)點白紙寫了長長的一段話，卻只在描述自己優(yōu)點時寫下“會開車”。

    望著攤在自己面前的白紙，彎了下唇角。黎嘉茉說：“原起之前也讓我寫過?！?/br>
    聞言，心理醫(yī)生有些意外地挑眉。

    他讀出了黎嘉茉的畫外音，略風(fēng)趣地舉起雙手作投降狀：“我發(fā)誓，我沒讓原起搞這些，都是他自己的主意?！?/br>
    當(dāng)時，原起讓黎嘉茉寫小紙條時，她只寫了兩個就草草收尾。

    可不知道是不是受了原起那張寫了她的優(yōu)點的小紙條的影響，這次下筆時，黎嘉茉就輕松了許多。

    她思考著，慎重提筆，落下自己覺得自己擁有且自視最為珍貴的品質(zhì)——

    “善良，具備同理心，學(xué)習(xí)能力強，有責(zé)任心”

    最后，一筆一劃地認(rèn)真寫出那兩個字：“堅韌”。

    李慧琴去世的那天。

    黎嘉茉對自己說，她熬得過那天，她就熬得過所有。

    可如今，黎嘉茉明白了。

    是因為她熬得過所有，所以她也熬得過那天。

    她猶記得，在第三次接受心理咨詢的時候，心理醫(yī)生和她說，和她一樣，大多數(shù)抑郁癥患者會覺得自己與這個世界的聯(lián)系幾乎為零。

    因此，他們覺得一切都無所謂，包括死亡。

    “那既然如此，為什么不把現(xiàn)實世界當(dāng)作一場游戲呢？”

    “你不要把自己當(dāng)成這個游戲的玩家，而是成為這個世界的npc。你所經(jīng)歷的一切，不過是這個游戲的一環(huán)，在這個世界發(fā)生的一切——快樂也好，痛苦也罷，都不會與你有任何關(guān)系。你只當(dāng)自己是這個世界的觀察者，冷眼旁觀這個爛透了的世界，不需要對這個世界的所有苦難共情?！?/br>