第24章 平板臥推
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燕靈中學(xué)高三年級(jí)的教學(xué)方式,采用的是一種新型的分班制。 這種分班制下,每一個(gè)班在高三年級(jí)之前,都是由60人以上的大型班級(jí)組成的,但是等到高二期末考試的時(shí)候,班主任就會(huì)把每個(gè)班的前30名單獨(dú)分出來(lái),組成一個(gè)優(yōu)等班,并從此將同班同學(xué)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)正式轉(zhuǎn)變?yōu)槿昙?jí)優(yōu)等班與優(yōu)等班之間的競(jìng)爭(zhēng)。 這是一場(chǎng)班與班間的榮譽(yù)之戰(zhàn),也是師與師間的骨干之爭(zhēng)。 愿意參戰(zhàn)的,全是勇士。 至于普通班……則是一切全憑自愿。 真正意義上的、放養(yǎng)式的自愿。 優(yōu)等班將面臨的是更加嚴(yán)格的管理和更多的師資和獎(jiǎng)勵(lì)名額傾斜,而普通班則是能夠擁有更多的自由時(shí)間,讓那些比較“有想法”的學(xué)生,能夠去做自己想做的事情,哪怕他們最后不想?yún)⒓痈呖迹彩遣粺o(wú)不可的。 當(dāng)然,至于他們的家長(zhǎng)會(huì)不會(huì)把他們的腿打斷,就不是學(xué)校能管的了。 這樣自主的選擇方式也就造成了,有些原本學(xué)習(xí)成績(jī)很好的學(xué)生,也是有可能在高二的期末考試中“突然”發(fā)揮失常,落入了普通班中的。 當(dāng)然,即便是事情發(fā)生的很“突然”學(xué)校也還是愿意給他們很多次改過(guò)自新的機(jī)會(huì)的。 只要他們能夠在開(kāi)學(xué)的摸底考試和接下來(lái)的月考之中,超越任何一名優(yōu)等班的學(xué)生,便可以頂替對(duì)方的位置。 只不過(guò),根據(jù)往屆的經(jīng)驗(yàn),這些“突然”發(fā)揮失常的學(xué)生,往往都是意志堅(jiān)定的斗士,無(wú)論學(xué)校給予他們多少次機(jī)會(huì),他們也都是堅(jiān)決不會(huì)再恢復(fù)正常水平的。 而此時(shí)正帶著白宇向自由器械區(qū)沖鴨的楊玲同學(xué),便是這樣一名“突然”的學(xué)生。 不過(guò),打聽(tīng)他人的秘密自然不是一個(gè)低調(diào)者應(yīng)有的行徑,所以直到分班結(jié)果出來(lái)后,看到名列年級(jí)前十的楊玲突然落入了普通班中,白宇也并沒(méi)有去問(wèn)些什么。 至于白宇這樣低調(diào)的一個(gè)人為什么會(huì)選擇進(jìn)入優(yōu)等班……那當(dāng)然是因?yàn)閮?yōu)等班的中層生活,要遠(yuǎn)比普通班的中層生活更加安逸了。 畢竟,誰(shuí)也不知道普通班中到底還隱藏著多少像楊玲這樣的人,而他們每一個(gè)人在白宇看來(lái),都是一顆不定時(shí)、不定起爆方式……總之就是稍有不慎就有可能轟轟轟的炸彈。 …… 當(dāng)楊玲帶著白宇來(lái)到臥推架前的時(shí)候,燕靈中學(xué)的校隊(duì)三英也是正在一旁假模假式的練著肱二頭肌。 “蔣帥,過(guò)來(lái)?!鄙頌樾j?duì)經(jīng)理,楊玲使喚起這三位隊(duì)員來(lái)倒也是輕松自然。 聞言,身高1米8的校隊(duì)后衛(wèi)蔣帥便是如同領(lǐng)命的士兵一樣,雄赳赳氣昂昂的走了過(guò)來(lái)。 “玲玲,啥事兒???”蔣帥露出了一個(gè)陽(yáng)光的微笑,胸肌暗暗用力。 “叫我教練?!睏盍嵋荒樀膰?yán)肅。 “???哦,教練?!睂浀姆磻?yīng)還是十分迅速的,顯然是已經(jīng)吃過(guò)虧,成長(zhǎng)過(guò)的。 “躺下,給白宇示范一下平板臥推的做法。”楊玲滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭,指著一張平板臥推凳說(shuō)道。 身為后衛(wèi),蔣帥身上的肌rou并不如站在后面,仍就在做著臂屈伸的另外兩人明顯,但是卻給人一種流線型的美感。 雖然蔣帥看上去就不是以力量見(jiàn)長(zhǎng)的選手,但是想要贏過(guò)白宇這個(gè)普通人,卻還是十分輕松的。 盡管如此,蔣帥還是在白宇的胸前和手臂上認(rèn)真的掃了一眼之后,才胸有成竹的躺了下去。 “起杠,肩部鎖住,不要放松,這樣就不容易在起杠的時(shí)候受傷,不過(guò),在做大重量的時(shí)候,最好還是有人看護(hù)比較安全,嗯,這點(diǎn)白宇你不用擔(dān)心,你的看護(hù)我會(huì)幫你解決的。好,停,杠鈴要停在這個(gè)位置,與兩乳之間的連線平行,慢下……快起,好?!币贿吔o白宇解釋著,楊玲一邊用聲音指揮著蔣帥完成了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的空杠平板臥推。 看著楊玲所指的位置,白宇也是終于明白了,為什么楊玲自己不下場(chǎng)給自己做示范,還有為什么這校隊(duì)三英遲遲不肯離開(kāi)的原因了。 女生教男生臥推……還真是,嗯,也許……也挺好的。 至少能夠保證整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)生的專注不是? “接下來(lái),我要給你介紹一下你的第一次平板臥推訓(xùn)練,鑒于你是初學(xué)者,所以我建議你從空桿開(kāi)始做起,每組12個(gè),組間間歇60秒,第一組增加10kg,之后每一組增加5kg,直到你無(wú)法完成一組12個(gè)為止,這就是你以后的標(biāo)準(zhǔn)重量?!闭f(shuō)著,楊玲便是轉(zhuǎn)頭給了身后的另外兩名校隊(duì)成員一個(gè)眼神。 哼哈二將當(dāng)即領(lǐng)命,一人抱了一堆杠鈴片走到了蔣帥的身旁,給了躺在下面的蔣帥一個(gè)祝你好運(yùn)的眼神。 蔣帥“……” “好了,開(kāi)始吧。”隨著楊玲一聲令下,哼哈二將開(kāi)始哐哐往上上鐵片。 臥推凳上,今天剛剛練完胸肌的蔣帥沉默無(wú)語(yǔ),眼中似有淚光閃爍。 盡管這樣,躺在下方受刑的蔣帥還是拿出了吃奶的力氣,為了在楊玲的面前展現(xiàn)出自己英勇的一面,生是滿臉通紅的完成了兩側(cè)各275kg加上標(biāo)準(zhǔn)奧桿一共75kg重量的12次平板臥推,最終在做80kg組時(shí),才敗下陣來(lái)。 作為并不以力量為長(zhǎng)的高中生后衛(wèi),能夠完成力量訓(xùn)練極限次數(shù)組75kg組的訓(xùn)練,已經(jīng)是還算不錯(cuò)的成績(jī)了。 所以盡管有些狼狽,蔣帥還是對(duì)著楊玲露出了一個(gè)看似僵硬實(shí)則飽含瀟灑的微笑。 “好了,把椅子上的汗擦干凈,兩邊重量卸下來(lái)?!睏盍峥炊紱](méi)有看他一眼直接繼續(xù)吩咐道。 蔣帥的微笑從飽含瀟灑變?yōu)轱柡酀?/br> “都看明白了吧?”等到哼哈二將把蔣帥的汗都擦干凈之后,楊玲才是對(duì)著白宇問(wèn)道。 “啊,挺簡(jiǎn)單的,不過(guò),我還是先試試吧,要是有哪里做的不對(duì)你幫我糾正一下?!卑子钫f(shuō)著就是直接躺了下去。 白宇并沒(méi)有覺(jué)得被他們服務(wù)有什么不好意思的,畢竟,指揮他們的人可是楊玲。 不過(guò),說(shuō)實(shí)話,看著蔣帥聲嘶力竭的舉鐵,白宇也是覺(jué)得有些手癢,還真想要親自試試了。 回憶著楊玲的教導(dǎo)和蔣帥的示范動(dòng)作,白宇很輕易的就完成了第一組的空杠熱身。 然后便是30kg組,12次,輕松完成。 35kg組,12次,仍舊輕松。 40kg組…45kg組…60kg組…70kg組…90kg組…… 直到白宇稍微有些費(fèi)力的完成了每邊40kg總共100kg的12次平板臥推之后。 校隊(duì)三英和楊玲此時(shí)臉上的表情已經(jīng)全都變成了`Д “你……有沒(méi)有感覺(jué)哪里不舒服?”楊玲的眼神在白宇的身上不斷的巡視著,仿佛在尋找作弊裝置的位置一樣。