她可能永遠(yuǎn)也做不到這么全身心地投入。陳煥之默默地想，甚至是有些內(nèi)疚了。她從蘇家姐妹身上看到的是對(duì)跑步這件事最深的熱愛，她們愛賽場(chǎng)、愛勝利、更愛跑步本身。而她呢，她什么都愛，但她更愛自己的身體，愛她靈魂所棲居的這具rou|體，勝過外界所有一切。

    第三天坐火車回到了江省田徑訓(xùn)練館后又給自己來了一發(fā)疲勞消除，陳煥之的系統(tǒng)面板上才沒了那輕度疲勞的字樣，而是換成了一個(gè)紅色的嘆號(hào)。

    這個(gè)嘆號(hào)比之前的輕度疲勞體貼多了，出發(fā)后還帶有解釋：身體基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力存在明顯不平衡，易疲勞、易發(fā)生身體損傷，建議各屬性平衡發(fā)展。

    而在之后陳煥之習(xí)慣性地試著給自己50級(jí)的初級(jí)沖刺升級(jí)，以前在消耗經(jīng)驗(yàn)值85600的提示后點(diǎn)確認(rèn)，直接就是冷冰冰的“升級(jí)失敗”，但這次，“升級(jí)失敗”后又附帶了幾個(gè)字：體質(zhì)、耐力屬性未達(dá)最低技能升級(jí)要求。

    所以這是讓她發(fā)展全面的運(yùn)動(dòng)能力？

    確實(shí)，陳煥之這半年看過的運(yùn)動(dòng)理論書籍中都提到過，在運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力還未發(fā)展到較高水平的時(shí)候，就過早進(jìn)行高強(qiáng)度的專項(xiàng)化訓(xùn)練，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)鏈中斷、動(dòng)作代償、運(yùn)動(dòng)損傷幾率較高和運(yùn)動(dòng)生涯短暫等情況。

    理想狀態(tài)當(dāng)然是全面發(fā)展一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力，等他的身體骨骼肌rou發(fā)育完善后再進(jìn)行專項(xiàng)能力訓(xùn)練比較好。但現(xiàn)實(shí)是幾乎所有項(xiàng)目都需要童子功，尤其體cao甚至從五六歲就開始訓(xùn)練，而短跑方面，因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度大，大部分中小學(xué)體校訓(xùn)練方法比較落后、訓(xùn)練后放松不夠等原因，肌rou的疲勞累積下來，往往關(guān)節(jié)的靈活性不夠，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

    陳煥之又想起了蘇家姐妹，她們的屬性不就是典型的不平衡嗎？蘇圓圓還好，屬性差異程度只是與陳煥之相當(dāng)，但是蘇方方，她最高的敏捷、靈活是最低的體質(zhì)、強(qiáng)壯、耐力的兩倍還多，可以說是基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)不全面了吧，也許這也是她傷病頻繁的原因之一吧。

    但是她們不這樣訓(xùn)練也沒辦法，不同項(xiàng)目所需要的肌rou群是不一樣的，甚至是同樣的肌rou群需要的發(fā)展方向都是不一樣的。比如長(zhǎng)跑需要慢肌而短跑就倚靠快肌，快肌和慢肌的分布大部分是遺傳決定的，但相應(yīng)的訓(xùn)練也會(huì)促進(jìn)相應(yīng)肌纖維類型的發(fā)展，二者是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，如果要求耐力強(qiáng)，那慢肌就要多，必然會(huì)影響快肌的數(shù)量和圍度。

    一個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員要求他有全面的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，這根本是不可能的事情。

    除非像是陳煥之。

    陳煥之想起自己到現(xiàn)在仍然辣眼睛的體脂率和與肌rou量、肌rou圍度不相稱的力量、爆發(fā)力，想起自己訓(xùn)練中只見過屬性值在0.01的維度上緩慢上升，從來沒有因?yàn)橛?xùn)練一項(xiàng)而導(dǎo)致另一項(xiàng)下降。或許她該試試，怎么訓(xùn)練自己全面平衡的運(yùn)動(dòng)能力。

    作者有話要說：　　這章信息量是不是有點(diǎn)少——來自白天睡多了晚上睡不著作息時(shí)間已經(jīng)沒救了的蠢作者

    這是29號(hào)的更新，明天盡量掉落一章大的，難得放假不加更不太說得過去呀2333333

    以及請(qǐng)注意本文全架空，里面的人名地名比賽成績(jī)等，少數(shù)有原型，這個(gè)大家都能看出來都懂得，但是絕、大、多、數(shù)是我編、的！包括政策、運(yùn)動(dòng)理論等等等，我各種查資料只是為了自己編的看起來像真的，畢竟我這文分在幻想類里面對(duì)不對(duì)……

    第31章 31

    陳煥之說干就干。

    比賽閉幕后她跟著省田徑隊(duì)一起回了省城, 接下來就忙得不可開交, 正式接到了國(guó)青隊(duì)的通知后要跟mama報(bào)備上京事宜，在強(qiáng)力拒絕mama的請(qǐng)假護(hù)送后，打來的加倍生活費(fèi)就只能收下了，再加上前半年的工資、各種比賽得的兩個(gè)青少年組冠軍、兩個(gè)成年組獎(jiǎng)牌外加剛破的青少年紀(jì)錄，扣稅分成后的三萬多塊錢一起扔進(jìn)股市里, 仍然都買成原本看好的那幾只股票。

    最后就是收拾東西打包上京了。

    這時(shí)節(jié)火車上乘客不多, 他們的臥鋪隔間除了他倆就是一個(gè)年輕人, 年輕人放下行李就跑去隔壁跟同伴們打牌了, 車廂里安靜下來, 陳煥之干脆抓緊時(shí)間, 掏出自己這幾天整理的小本本給劉鑫源看。

    “你想把下一階段的訓(xùn)練重點(diǎn)放到耐力上？”

    劉鑫源皺著眉頭翻看陳煥之自己制定的階段性訓(xùn)練計(jì)劃目標(biāo), 他覺得陳煥之一會(huì)兒都不帶消停的, 又開始鬧幺蛾子了。

    這半年來, 他們的模式逐漸變成了這樣，陳煥之提供自己想要達(dá)到的訓(xùn)練重點(diǎn)目標(biāo), 而劉鑫源跟陳煥之一起各種討論互相解釋，對(duì)她太過扯淡的要求進(jìn)行精神上的踐踏，往往還附帶一波科普，在兩人勉強(qiáng)達(dá)成共識(shí)后, 再用自己豐富的經(jīng)驗(yàn)和多樣化的訓(xùn)練手段提供可以讓陳煥之達(dá)成目標(biāo)的方法, 這樣民主的氛圍在省隊(duì)里可以說是絕無僅有的了。

    陳煥之點(diǎn)頭，“我覺得這對(duì)我的成績(jī)有好處?！?/br>
    “哈，你覺得?！眲Ⅵ卧措m然還是習(xí)慣性諷刺一下, 卻沒有從前那么嘲諷了，畢竟這半年來實(shí)踐證明了陳煥之的好多“覺得”雖然與劉鑫源多年以來的工作經(jīng)驗(yàn)和理論知識(shí)相背離，但居然真的能提高她的成績(jī)。對(duì)實(shí)用主義者劉鑫源來說，沒有比這更有力的論據(jù)了。

    但該科普的還是要科普一下，劉鑫源用手指點(diǎn)點(diǎn)這個(gè)小本子，“你知道骨骼肌纖維分成兩種類型吧？”

    也看了兩本書的陳煥之點(diǎn)頭，“知道，”而且還會(huì)搶答，“快肌和慢肌，快肌收縮速度快但容易疲勞，慢肌收縮速度慢但比較持久，短跑運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的快肌比例都在70%以上了，男短跑運(yùn)動(dòng)員這個(gè)比例會(huì)更高?！?/br>
    “對(duì)?！眲Ⅵ卧辞们米雷?，“快肌和慢肌這個(gè)事可以說是短跑這個(gè)項(xiàng)目的基本生理素質(zhì)了。你說的那個(gè)比例指的是腓腸肌，也就是小腿肚子那塊，別的肌rou群的比例又不一樣。它們的比例可以說99%取決于遺傳，也就是說大部分短跑跑得快的人是因?yàn)樗緛硖焐湍芘艿帽葎e人快。但是后天訓(xùn)練也是有影響的，對(duì)于訓(xùn)練能不能促進(jìn)快慢肌纖維之間的相互轉(zhuǎn)化現(xiàn)在還沒有定論。但可以肯定，針對(duì)性訓(xùn)練肯定能促進(jìn)其中一種肌纖維的選擇性肥大?！?/br>
    “這就是為什么每個(gè)項(xiàng)目都要進(jìn)行針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練?！?/br>
    “你想要進(jìn)行的耐力和心肺訓(xùn)練，不是說對(duì)你的成績(jī)提高一點(diǎn)好處沒有，但是效率特別低下，可能你訓(xùn)練3000個(gè)小時(shí)才能提高0.1秒，但同樣的效果你要是做針對(duì)快肌的訓(xùn)練500個(gè)小時(shí)就行了。人的精力是有限的，同樣是一天訓(xùn)練四個(gè)小時(shí)，別人都訓(xùn)練速度、爆發(fā)，你去練耐力，你是覺得你天下無敵了嗎？這半年參加比賽蘇方方還沒打醒你？”

    “你想適當(dāng)?shù)赜?xùn)練耐力和心肺功能作為輔助訓(xùn)練，這個(gè)我不反對(duì)，但你要把這個(gè)作為訓(xùn)練重點(diǎn)，這個(gè)沒有可能?！眲Ⅵ卧粗钢副边叄澳悻F(xiàn)在要去的是國(guó)家隊(duì)，不可能再跟在省隊(duì)那么自由了。說白了吧，咱們省隊(duì)里除了我、老洪、男隊(duì)的老葉，在短跑項(xiàng)目上就沒幾個(gè)懂行的，所以你要是想作妖，糊弄住我們就行，梁主任是練標(biāo)槍出身，只管要成績(jī)，別的他想管他也不懂。但是國(guó)家隊(duì)里所有的訓(xùn)練計(jì)劃都是要備案的，還得經(jīng)過上頭審核，不是想怎么練就能怎么練。國(guó)家隊(duì)招你去參加世青賽，你、我、招你的徐指導(dǎo)，所有人都要對(duì)世青賽負(fù)責(zé)的?！?/br>
    陳煥之想了想，把蘇方方和蘇圓圓扯出來，反正蘇圓圓說過她姐的事在國(guó)家隊(duì)并不是秘密?！啊也还馐欠椒浇悖K圓圓也覺得不對(duì)勁打算回去就檢查，我覺得這就是整體運(yùn)動(dòng)能力不平衡造成的容易受傷，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又那么大，這樣長(zhǎng)期不是更影響成績(jī)嗎？”

    劉鑫源搖搖頭，“要真發(fā)生你說的損傷了那肯定會(huì)調(diào)整訓(xùn)練復(fù)健治療什么的，但是不可能因噎廢食就不好好訓(xùn)練了?！?/br>
    陳煥之不服氣，“怎么就不好好訓(xùn)練了，我只是想要平衡……”

    “你知道什么人身體素質(zhì)最平衡嗎？”劉鑫源指指隔壁指指走道，“沒經(jīng)過專業(yè)化訓(xùn)練的普通人最平衡了，他們只要普通的健身就能保持健康，一般稍微爬個(gè)山跑兩步也不容易受傷，你是想向著普通人發(fā)展？”

    “我……”陳煥之抓著頭發(fā)想了半天，發(fā)現(xiàn)自己的理論知識(shí)無論如何也沒法支持她講道理地說服劉鑫源，沒辦法只能耍賴，“不管，我就要這樣練，自己的身體自己知道，這種訓(xùn)練最能提高我成績(jī)。”

    劉鑫源一挑眉頭，“行吧，早知道你要這樣說，立軍令狀吧，現(xiàn)在是7月，9月15號(hào)世青賽開幕，兩個(gè)月的時(shí)間，你要是能把成績(jī)?cè)偬岣?.1秒，那就照你說的來，要是不能，世青賽后估計(jì)咱倆得一起打包滾蛋，那回到我的地盤還得我怎么說你怎么練?！?/br>
    0.1秒……陳煥之瞇起眼看著面目險(xiǎn)惡的劉鑫源，她這次跑出的破紀(jì)錄最好成績(jī)是11秒49，跟狀態(tài)大好的蘇方方也只差0.11秒，而她這半年來瘋狂比賽、訓(xùn)練，又是升技能又是鍛煉屬性，也只不過提高了0.13秒的成績(jī)，而田徑比賽無疑是越往后提高越難的。

    “這是不可能完成的任務(wù)吧?！标悷ㄖ止荆岸夷挠袃蓚€(gè)月提高不了0.1秒就要打包滾蛋的，這樣整個(gè)國(guó)家隊(duì)能留下來幾個(gè)人?。俊?/br>
    “別人不用，你想要這么無組織無紀(jì)律地訓(xùn)練肯定得用，我要是不跟徐指導(dǎo)立個(gè)軍令狀，他能讓我這么瞎訓(xùn)你？我要是世青賽后被開了，我肯定抓你一起走?！?/br>
    陳煥之思考了一下，一擊掌，“行，干了?！?/br>
    真要像劉鑫源說的被開了，她又不是不在國(guó)青隊(duì)就不能繼續(xù)練了，等她成績(jī)真再提高了0.1秒或者更多了，到時(shí)候他們?cè)趺唇o她開走的就得怎么給她召回來，到時(shí)候她還帶著老劉回來，誰怕誰啊。

    國(guó)青隊(duì)還挺重視陳煥之，到了田徑訓(xùn)練基地領(lǐng)他們參觀一圈，就像是當(dāng)初劉鑫源領(lǐng)著陳煥之參觀省隊(duì)的流程，宿舍兩人間，同屋就是蘇圓圓，全套運(yùn)動(dòng)裝備統(tǒng)統(tǒng)發(fā)的耐克，可不是贊助江省田協(xié)的國(guó)產(chǎn)品牌，最后領(lǐng)到食堂，這就不分冠軍灶不冠軍灶了，除了國(guó)青、國(guó)少隊(duì)，國(guó)家隊(duì)里誰不是三兩個(gè)全國(guó)冠軍在手啊。不過徐指導(dǎo)還是照顧她，讓她直接跟著成年組國(guó)家隊(duì)一起吃。

    第二天的時(shí)候徐指導(dǎo)親自把她和劉鑫源介紹給各運(yùn)動(dòng)員教練和各部門，尤其是同為短跑項(xiàng)目的其他國(guó)青隊(duì)成員。

    除了老熟人蘇圓圓和這回跟著來的黃教練，另外還有三人，一個(gè)叫鄭春莎的小姑娘，也是主項(xiàng)100米，才16歲，因?yàn)樘熨x卓越從14歲就進(jìn)國(guó)少隊(duì)，現(xiàn)在又提前進(jìn)了國(guó)青隊(duì)，因?yàn)槟昙o(jì)小人也沒長(zhǎng)開，整個(gè)人看起來文靜又內(nèi)向，簡(jiǎn)直不像個(gè)運(yùn)動(dòng)員。另外兩個(gè)張曦和袁瑩則是主項(xiàng)200米，同時(shí)還要參加4*100米接力。

    除了自帶教練的蘇圓圓和陳煥之，剩下三人都是統(tǒng)一一個(gè)教練指導(dǎo)，他是國(guó)家隊(duì)剛剛聘請(qǐng)的一個(gè)外國(guó)老頭，姓加里，聽說曾帶出過兩個(gè)世界冠軍，現(xiàn)在年紀(jì)大了來這里發(fā)揮余熱順便賺退休金來了。而國(guó)家隊(duì)也非常地物盡其用，除了青年隊(duì)的人還計(jì)劃讓他適應(yīng)后把一線隊(duì)也接一下。

    老先生是個(gè)黑人，非常熱情，一見蘇圓圓和陳煥之就一臉驚喜的表情湊上來嘰里呱啦一大通，他說話節(jié)奏又快口音又重，旁邊翻譯一臉痛苦，都有點(diǎn)跟不上節(jié)奏。

    陳煥之半年多前的吃飯本事還沒忘光，跟蘇圓圓說，“加里教練讓咱們?nèi)プ鰷y(cè)試，他說他期待已久了。你之前沒測(cè)過？”

    蘇圓圓聳肩，“我上次來集訓(xùn)的時(shí)候還沒換教練呢?！彼@訝的是，“你英語真好。”