還有謝謝花花的地雷，我也是有地雷的人了。

    說(shuō)起溺水，我就想起我自己。大概是初中的時(shí)候，跟著家里去河里玩，穿著泳衣去水里抓河蚌，撈了不少，跟我去的還有一個(gè)比我小點(diǎn)的皮猴子，算是表弟吧，一表三千里那種。水本來(lái)不深，大概也就一米三左右，當(dāng)初在水里站著，我還能露出頭加脖子，中間是水流比較湍急的地方，這皮猴子因?yàn)楹猛嫱屏宋乙话?，我?dāng)時(shí)沒(méi)站穩(wěn)撲水里去了，嗆了好大一口水。

    就這個(gè)時(shí)候，他還在那里嘻嘻哈哈的笑，要我過(guò)來(lái)抓他，結(jié)果自己沒(méi)站穩(wěn)，被沖到湍流里面去了。

    我剛從水里掙扎出來(lái)，就看到這一幕，氣還沒(méi)來(lái)得及生，跑去救這個(gè)熊孩子。大人看到也下水了，反正最后人撈上來(lái)了，那種溺水的感覺我是真的忘不了，原本我游泳游得還不錯(cuò)，那之后基本上沒(méi)碰過(guò)水了。

    而且我表弟明明是自己作死啊，我還沒(méi)還手呢，他家長(zhǎng)硬是覺得，我身為jiejie，沒(méi)有照顧好弟弟，我也是挺服氣的，反正后來(lái)慢慢也沒(méi)有聯(lián)系了。熊孩子一般是有原因的，比如有一個(gè)熊家長(zhǎng)什么的。

    關(guān)于任務(wù)不要求每日完成的原因就是女主進(jìn)市隊(duì)之后，有些任務(wù)，比如游泳沒(méi)辦法，所以我才這么設(shè)計(jì)的，讓她能夠完成任務(wù)。

    第12章

    下午的訓(xùn)練是兩點(diǎn)開始。

    藍(lán)珂睡了一個(gè)小時(shí)多點(diǎn)，醒過(guò)來(lái)肌rou已經(jīng)不再酸疼了。

    呂雯是一點(diǎn)五十二分叫她的，起床梳頭洗臉又花了兩分鐘。

    “要遲到了？”藍(lán)珂有點(diǎn)緊張。

    “來(lái)得及的，陳歆還在呢?！眳析┨筋^看了一眼隔壁，說(shuō)：“她時(shí)間卡的準(zhǔn)，你跟著遲不了?！?/br>
    呂雯嗓門有點(diǎn)大，陳歆聽到叫她，也探出頭來(lái)，手上拿著個(gè)喝水的杯子，說(shuō)：“沒(méi)事兒，來(lái)得及，跟著陳姐不遲到?！?/br>
    陳歆原本是幾個(gè)女生之中年齡最小的，當(dāng)久了“meimei”，如今終于來(lái)了一個(gè)比她小的藍(lán)珂，雖然有些羨慕她的成績(jī)與天賦，但性子單純爽朗的她，更多想的卻是，自己終于可以過(guò)一把當(dāng)“大姐”的癮了。

    藍(lán)珂忍不住一笑，心中稍稍放下。

    因?yàn)楹蛥析┎辉谝惶?，和陳歆才是順路，兩人就并肩一起走了，路上又閑聊了幾句。

    陳歆大力傳授她，如何訓(xùn)練不遲到這一卡時(shí)間神技。

    到那兒的時(shí)候，時(shí)間不早不晚，剛剛好。

    陳歆對(duì)藍(lán)珂挑了挑眉，露出一個(gè)得意的表情，在負(fù)責(zé)她的王教練發(fā)火之前，已經(jīng)溜進(jìn)隊(duì)伍去了。

    相比上午統(tǒng)一訓(xùn)練，下午則是根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行針對(duì)性的提升。因此，下午的訓(xùn)練是跟著自己的主教練的，不再是負(fù)責(zé)某一項(xiàng)的專項(xiàng)教練。

    陳歆跟著的是王教練。

    藍(lán)珂自然就是田成斌了。

    對(duì)于她來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練的提升遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上系統(tǒng)帶給她的優(yōu)勢(shì)，因此藍(lán)珂也不太在意田成斌經(jīng)驗(yàn)不足的問(wèn)題。

    “上午感覺怎么樣？”田成斌問(wèn)。

    “有點(diǎn)累，但還能適應(yīng)?！彼{(lán)珂回答。

    “嗯，”點(diǎn)了點(diǎn)頭，田成斌把手上拿著的文件遞了過(guò)來(lái)，說(shuō)：“先不急著訓(xùn)練，你看看吧?！?/br>
    藍(lán)珂接過(guò)去，發(fā)現(xiàn)這是她的體檢報(bào)告，已經(jīng)出來(lái)了。

    上面一些簡(jiǎn)單的東西，她還看得懂，但有些東西，那就是兩眼一摸瞎，完全摸不著頭腦。

    “教練組訓(xùn)練結(jié)束，會(huì)開個(gè)會(huì)討論一下你的訓(xùn)練安排，”田成斌說(shuō)，“你自己有什么想法嗎？”

    “我聽教練的?！彼{(lán)珂繼續(xù)當(dāng)乖寶寶。

    田成斌也沒(méi)意外，在他印象里，藍(lán)珂就是這么個(gè)聽話的形象，完全不知道她腦內(nèi)一直在刷彈幕。

    “是這樣的，根據(jù)數(shù)據(jù)來(lái)看，你的身體很適合當(dāng)百米運(yùn)動(dòng)員。”

    田成斌開始指著幾項(xiàng)數(shù)據(jù)和藍(lán)珂說(shuō)明。

    其一就是她的身材比例。

    我國(guó)的短跑運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于身高一般不做要求，但是大部分都是中等以上身高，不會(huì)太高，女子通常在1.65到1.69之間，太低太高都不好。藍(lán)珂正好卡在邊線上。

    而且，短跑須要爆發(fā)力，因此大腿和小腿的比例，最好是小腿比大腿略長(zhǎng)一些，并要控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)，不然會(huì)影響步頻和步伐。這個(gè)條件，藍(lán)珂同樣滿足。

    雖然藍(lán)珂不比跳高的夏可那樣有一雙大長(zhǎng)腿，但也夠用了。

    其二，就是藍(lán)珂身上的骨骼肌比例。

    相比正常人，身上一半以上是掌控耐力的慢縮紅肌，藍(lán)珂身上掌控爆發(fā)力的快縮白肌占據(jù)了主導(dǎo)地位，而慢縮紅肌和快縮白肌分庭抗禮，這么一來(lái)，她能跑不快嗎？

    事實(shí)上，第一點(diǎn)還好說(shuō)，rou眼都看得出來(lái)，但第二點(diǎn)，要不看體檢報(bào)告，田成斌根本想不到。

    要知道，運(yùn)動(dòng)員擁有這種比例的骨骼肌，通常是經(jīng)過(guò)了大量的訓(xùn)練之后人工后天培養(yǎng)的，像藍(lán)珂這樣天生的，他還真沒(méi)見過(guò)。尤其是藍(lán)珂看上去斯斯文文的，就是個(gè)身體勻稱的小丫頭，根本看不出絲毫緊繃繃的肌rou。

    擁有這樣的肌rou，還能保持外表，要是藍(lán)珂開一個(gè)美容班，教導(dǎo)如何在有成績(jī)的同時(shí)保持身材美貌，估計(jì)所有的女運(yùn)動(dòng)員都要來(lái)報(bào)名了。

    很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員注定了和“美”以及健康無(wú)緣，尤其是女運(yùn)動(dòng)員，為了成績(jī)付出的太多了，藍(lán)珂相比之下，真的是得天眷顧。

    藍(lán)珂不可能提系統(tǒng)，不知道說(shuō)什么，干脆眨巴著眼睛聽田成斌感慨。

    田成斌被她看的有點(diǎn)發(fā)毛，閉上了嘴，說(shuō)：“算了，你這丫頭還沒(méi)開竅，說(shuō)這些也有點(diǎn)早了。對(duì)了，還有件事兒我要跟你說(shuō)。周六見過(guò)面之后，你這幾天飲食是怎么安排的，跟我說(shuō)說(shuō)。別打馬虎眼，要知道你吃了什么，機(jī)器是查得出來(lái)的。”

    藍(lán)珂沒(méi)做虧心事兒，坦然交代了一番。

    田成斌聽完，說(shuō)：“倒是個(gè)自律的?！?/br>
    市田徑隊(duì)里面的，個(gè)個(gè)都知道忌口，不僅僅是查興奮劑，為了身體，為了狀態(tài)，很多東西也不能吃。但是真正做到的，卻是少之又少。

    藍(lán)珂體檢的身體確實(shí)非常健康，她這應(yīng)該不是假話。

    一般來(lái)說(shuō)，偶爾偷吃兩口不算什么，也不會(huì)追究，但藍(lán)珂有天賦，又能做到這樣，田成斌一對(duì)比，更覺得自己撿到寶了。

    “不過(guò)，你這體重還有體脂，還是得控制一下?！碧锍杀笾钢砩系臄?shù)據(jù)，說(shuō)：“你的體脂在常人里面算偏低的，只有18左右，但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)比例不夠，還得減。提升耐力，減少體脂這兩者可以一起進(jìn)行，我打算先讓你進(jìn)行有氧長(zhǎng)慢跑訓(xùn)練，有問(wèn)題嗎？”

    體脂是身體的脂肪比例，一種能量的儲(chǔ)存，可以供給身體消耗，但是身體內(nèi)體脂較多，將會(huì)影響健康，以及運(yùn)動(dòng)能力。

    藍(lán)珂169的身高，配上55.3的體重，在普通人里面當(dāng)然算是偏瘦，比正常標(biāo)準(zhǔn)少了5公斤，但她作為運(yùn)動(dòng)員，還是應(yīng)該再減點(diǎn)。

    很多運(yùn)動(dòng)員為了成績(jī)，體脂可以控制在一位數(shù)，不過(guò)這通常是男運(yùn)動(dòng)員，女運(yùn)動(dòng)員如果體脂過(guò)低，將會(huì)影響身體，輕則失去生育能力，嚴(yán)重的話，鬧出要命的毛病，也不是不可能的。很多運(yùn)動(dòng)員退役一身傷，不僅僅是外傷，這樣的內(nèi)傷也不少。

    藍(lán)珂點(diǎn)頭，說(shuō)：“現(xiàn)在嗎？”

    田成斌見她這么積極，也沒(méi)反對(duì)，說(shuō)：“五千米，先去跑一圈吧?！?/br>
    藍(lán)珂轉(zhuǎn)身，直接開跑。

    由于下午沒(méi)做熱身運(yùn)動(dòng)，慢跑也算是打開身體的一種辦法，她并沒(méi)有沖的很快，而是保持著一定速度，慢悠悠的跑。

    不過(guò)，這種耐力型的運(yùn)動(dòng)，相比一瞬間的沖刺，對(duì)于藍(lán)珂來(lái)說(shuō)，確實(shí)比較為難。

    前一千米，她還比較輕松，到了二千，就有些喘氣了，到了三千五百米，藍(lán)珂的步伐開始凌亂了。

    她以前從來(lái)沒(méi)有跑過(guò)五千，這還是第一次。

    田成斌小跑跟上了她，說(shuō)：“還行嗎？第一次如果不行就先停下來(lái)休息下再來(lái)?！?/br>
    藍(lán)珂搖了搖頭。

    她知道，一旦停了，她大概就跑不動(dòng)了。

    每日訓(xùn)練任務(wù)要求一點(diǎn)五倍，上午的零點(diǎn)五倍她還沒(méi)補(bǔ)上呢，這五千要是都跑不完，今天訓(xùn)練卡是肯定沒(méi)著落了。

    今天田成斌不知道她的極限，可能是最有機(jī)會(huì)拿到雙倍訓(xùn)練卡的時(shí)候了，要是等他們研究完畢，根據(jù)她的身體量身定做訓(xùn)練目標(biāo)，想要做到一點(diǎn)五倍，藍(lán)珂覺得更沒(méi)指望了。

    她也不打算每天都一定要做這個(gè)任務(wù)，只是想試試，系統(tǒng)出品的這個(gè)雙倍訓(xùn)練卡究竟有多神奇。

    田成斌干脆陪著藍(lán)珂跑了最后一千五。

    這五千米，藍(lán)珂足足二十八分鐘。

    而女子五千米世界紀(jì)錄，只有一半，14分11秒五，藍(lán)珂這個(gè)成績(jī)，足夠人家跑個(gè)往返了。

    由此可見，她確實(shí)不適合長(zhǎng)跑，需要爆發(fā)力的短跑，才是藍(lán)珂的歸宿。

    藍(lán)珂過(guò)線之后，又走了半圈，感覺好多了。

    這種耐力短跑當(dāng)時(shí)覺得很累，但其實(shí)對(duì)身體的消耗是持續(xù)性的，很快就能緩過(guò)來(lái)，不像沖一次一百米，那就筋疲力盡了。

    接下來(lái)，在田成斌的指導(dǎo)下，她練了四組加速跑。

    也就是從起跑處，到三十米的前半程加速跑。

    藍(lán)珂的爆發(fā)力很強(qiáng)，但她的技術(shù)不夠細(xì)膩，完全是憑借天賦沖，田成斌需要做的，就是讓她的動(dòng)作更加規(guī)范，能夠建立更多的優(yōu)勢(shì)。

    同時(shí)，還能稍微練一下讓田文非常不滿意的起跑反應(yīng)。

    不求0.12之內(nèi)，藍(lán)珂至少要把起跑反應(yīng)練到0.135左右，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的平均水平。0.161，要是出現(xiàn)在賽場(chǎng)上，多半會(huì)得到一個(gè)反應(yīng)遲鈍的評(píng)價(jià)了。

    接下來(lái)，進(jìn)行杠鈴練習(xí)。

    藍(lán)珂以前覺得，短跑運(yùn)動(dòng)員力量不重要，現(xiàn)在被田成斌教育了，才知道這其實(shí)也是非常重要的，全身上下每一塊肌rou，都可以給沖刺的運(yùn)動(dòng)員提供支持。

    腿已經(jīng)夠累了，就換成手。

    一波接著一波的，足足練了四個(gè)小時(shí)，中途加起來(lái)只休息了不到半個(gè)小時(shí)，主要是補(bǔ)充一點(diǎn)消耗。藍(lán)珂每次都覺得自己很累了，但硬生生熬下來(lái)，等到田成斌放了她自由的時(shí)候，竟然覺得自己還有余力。

    果然人的潛力是需要壓榨的。

    藍(lán)珂先去食堂打了飯，用保溫盒裝著放在宿舍里，念著她的雙倍訓(xùn)練卡，沒(méi)有開吃，而是跑到訓(xùn)練場(chǎng)上加練了。

    這一幕，自然瞞不過(guò)市田徑隊(duì)的教練們。

    田成斌本來(lái)想勸藍(lán)珂不要這么拼，每天訓(xùn)練量已經(jīng)足夠了，但是被田文阻止了。這位主教練一臉嚴(yán)肅，說(shuō)：“讓她跑。”

    藍(lán)珂能在進(jìn)市隊(duì)之前，就有用這么好的基礎(chǔ)，可見她對(duì)自己身體也是很了解的，這么一個(gè)聰明的孩子，會(huì)有分寸。

    田文相信藍(lán)珂不至于蠢到第一天進(jìn)來(lái)，就把自己弄到醫(yī)院里去。

    還有余力，就讓她練。

    有這股勤奮勁兒，又有天賦，還怕不能出頭嗎？

    藍(lán)珂一一數(shù)著，每項(xiàng)都卡著百分之五十的線，一分不多。

    這么著，又過(guò)了兩個(gè)半小時(shí)，藍(lán)珂聽到了如同天籟一般的系統(tǒng)提示音。

    任務(wù)完成，發(fā)放獎(jiǎng)勵(lì)，雙倍訓(xùn)練卡（初級(jí)）x1，玩家可以在背包里查看獎(jiǎng)勵(lì)。

    藍(lán)珂一邊喘氣，一邊往宿舍走，她發(fā)現(xiàn)背包終于能用了，里面放著一張看起來(lái)像是銅制的暗黃卡片，意識(shí)挪過(guò)去，就可以選擇是否使用，看起來(lái)還挺洋氣的。

    今天的辛苦沒(méi)白費(fèi)，藍(lán)珂滿意的打算去吃飯。

    二層樓梯那里，藍(lán)珂遇到了拿著沐浴用品，打算去洗漱的章雅蘭。

    兩個(gè)人點(diǎn)頭打了個(gè)招呼。