不過(guò)皇上既然提起跑步呼吸法，他也就順勢(shì)問(wèn)了一句：“臣的確于此道有些心得，也曾教兩位國(guó)舅仗此健體養(yǎng)身。陛下若有心以跑步健身，臣這就細(xì)細(xì)教陛下，絕不敢略有藏私?！?/br>
    弘治天子沉默了一陣，問(wèn)道：“是必須要舉足奔跑，不能只做呼吸么？然朕為天子，著短衣而奔走到宮內(nèi)，實(shí)在有失體統(tǒng)……”

    天子的話語(yǔ)結(jié)束于一陣沉默中，崔燮也不禁跟著沉默了一會(huì)兒。

    跑步呼吸法就是教人在跑步時(shí)如何調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏的，不跑步光呼吸，那還不如普通的腹式呼吸呢。

    他輕咳了一聲，答道：“恕臣直言，這呼吸法單練起來(lái)并無(wú)大用，真正能強(qiáng)身健體的其實(shí)是靠每日跑這么一小段。陛下久居深宮，每日又有政務(wù)cao煩，若身體不安，承受不住長(zhǎng)跑辛苦，也可先從行步入手，每日在院中快步走幾圈，至微微出汗為止，也有健身養(yǎng)生之效?！?/br>
    “竟是必須活動(dòng)身體，才能發(fā)揮出那吐納之功的效用么？”

    天子從前略聽(tīng)過(guò)別人講養(yǎng)生，都是講如何存神吐納，靜養(yǎng)生息，是以呼吸為主。卻沒(méi)想到崔燮這個(gè)呼吸法的重點(diǎn)根本不在呼吸，而在跑，在于活動(dòng)。這與先皇時(shí)那些神仙們講的內(nèi)丹、外丹法都多有不同，弘治天子也不是好動(dòng)的人，便有些猶豫。

    恰好太監(jiān)來(lái)問(wèn)他要不要傳膳，天子就把這事先放開(kāi)一旁，叫崔燮坐到下首陪他用膳。

    宮中飲食，左不過(guò)“甘肥厚味”四個(gè)字，十月間蔬菜漸少，滿桌的燒羊rou、炮羊肚、冷片羊尾、炸套腸、火薰rou、白煮豬rou、燒雞、燒鵝、鯽魚(yú)、還有些香蕈面筋做的素菜，以及入了冬才有的奶酪、奶餅等物。

    御膳都是熱騰騰端上來(lái)的，有的底下還帶著小爐子，湯面上咕咚咚冒著小泡，香氣飄得半個(gè)宮殿都是。宮里又講究食不言、寢不語(yǔ)，趁著天子專心吃湯羊rou，崔燮也抓緊時(shí)間閉上眼，打開(kāi)小硬盤(pán)搜索了一下。

    關(guān)鍵詞，“養(yǎng)生”。

    他平常在家忽悠學(xué)生，是想怎么忽悠就怎么忽悠，哪怕把洪荒流編出來(lái)也沒(méi)人管他?？珊鲇苹噬喜灰粯?，旁邊還有跟著記起居注的舍人，他說(shuō)的每句話都是要記錄在冊(cè)的！哪怕現(xiàn)在胡說(shuō)的皇上不計(jì)較，等多少年后再修《孝宗實(shí)錄》，后輩翰林們看見(jiàn)他這位前輩忽悠皇上吐納日月精華……

    他就可以不靠王圣人，以“史上第一位狀元妖道”的身份名垂青史了。

    小硬盤(pán)在他腦子里轉(zhuǎn)得飛快，還不等他咽下一筷蝦仁，搜索結(jié)果就在他眼前鋪展開(kāi)，清清爽爽，就兩條：《養(yǎng)生論》《答難養(yǎng)生論》，都是他自己穿來(lái)之后大量看課外書(shū)時(shí)從《昭明文選》里看來(lái)的。

    這個(gè)硬盤(pán)里果然都是黃色廢料，沒(méi)有養(yǎng)生專家的講座。好在還有嵇康這兩篇撐著，拿古人寫(xiě)的東西忽悠天子，倒比拿后人寫(xiě)的忽悠方便。

    他一面研究著《養(yǎng)生論》，一面心不在焉地吃著菜，半天都挾不起一筷菜來(lái)。上首的天子也吃得不多，看他仿佛不喜歡宮里這些菜似的，便動(dòng)問(wèn)了一聲：“崔卿莫非是不愛(ài)吃羊rou？高伴伴著人替他布些別的菜，莫使他餓著。”

    高太監(jiān)應(yīng)了一聲，親自給他布了幾筷燒鵝、火腿之類，笑著說(shuō)：“皇爺御下寬和，崔大人不須拘束?！?/br>
    崔大人倒不是嫌菜不好，是正專心看著養(yǎng)生文章，不敢花太多精力吃飯。這回叫皇上和高太監(jiān)幾句話打斷了跟硬盤(pán)的聯(lián)系，他索性也不看《答難養(yǎng)生論》后面吹金石藥如何有益長(zhǎng)生的部分，起身答道：“臣并非為君前拘束，不敢用膳，而是因方才圣上問(wèn)臣御體違合之事，今見(jiàn)滿桌甘肥之物，略有些養(yǎng)生之道欲勸陛下?！?/br>
    弘治天子十分熟練地問(wèn)：“崔卿莫不也是要像劉首輔般勸朕省私欲、節(jié)飲食、絕游樂(lè)，勤心國(guó)事？”

    劉閣老又上書(shū)了？真不愧是劉棉花，自從開(kāi)始走勸諫彈劾路線，倒是越彈越上癮，越彈越膨脹了。

    崔燮心里暗暗搖頭，正色道：“臣所欲言者與劉首輔略有區(qū)別，臣愿勸陛下省思慮、節(jié)rou食、常運(yùn)動(dòng)，這才是保養(yǎng)之道。”

    天子碗里還堆著炙羊rou、羊尾，環(huán)繞面前的也無(wú)非rou食，只在其中夾雜著幾個(gè)燒得油汪汪的素菜。像他們這些清貧的翰林官兒，一個(gè)月在宮里連吃帶拿的苦吃三頓，倒還不至于立刻影響身體，如皇上這樣一日三餐都是rou的，哪兒有不三高的！

    別看弘治長(zhǎng)得瘦，血脂也未必能有多低！

    崔燮指著滿桌rou食道：“宮中飲食多有些油膩甘肥，油膩之物易生火、生痰，火盛傷心，痰盛則易……偏癱。家祖父生前便偏癱在床多年，臣自幼侍奉身邊，便曾聽(tīng)醫(yī)官說(shuō)，家祖這病便是從痰癥上得的，要飲食清淡才對(duì)病癥有好處。還有這些熏rou、燒rou之類，咸也用得極重，鹽是入腎經(jīng)之物，鹽重則恐傷腎，腎水枯則心火更盛，人就容易面紅耳赤，中心躁郁……”

    呼……他這現(xiàn)編一篇偽人體五行陰陽(yáng)理論解釋高油、高鹽、高糖飲食造成腦梗、高血脂和高血壓現(xiàn)象也不容易??！幸虧起居注寫(xiě)完了也不給太醫(yī)看，皇上大概也不會(huì)記這些亂編的東西，太監(jiān)們又不敢泄露禁中語(yǔ)，先糊弄過(guò)去再說(shuō)吧。

    天子倒還真聽(tīng)入耳了，深深看著他，點(diǎn)了點(diǎn)頭道：“若如卿之所言，朕以后便須少食rou，多茹蔬么？”

    崔燮回憶了一下網(wǎng)上專家們的理論，也想不起太細(xì)的了，就隨便說(shuō)了些多菜少rou，少用精米白面，粥飯中添加雜糧，調(diào)味時(shí)少鹽、少油、少糖的基本原理。

    按照他作文的習(xí)慣，說(shuō)罷了“節(jié)rou食”，就該說(shuō)“省思慮”了。

    這個(gè)不能拿現(xiàn)代白領(lǐng)精神壓力大作例子，只能現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣那兩篇養(yǎng)生論，勸天子：“嵇中散養(yǎng)生論中言道‘仲尼窮理盡性，以至七十，田父以六弊蠢愚，有百二十者’，何也？因圣人‘損己為世’，‘心勞形困’，正如吾皇日開(kāi)早午兩朝，為國(guó)家cao勞過(guò)度，以至損神羸形，故常有心神疲憊之困?！?/br>
    弘治天子叫他的飲食理論洗了一回腦，越聽(tīng)越覺(jué)著他說(shuō)得對(duì)癥，有心問(wèn)他如何休息，又覺(jué)得他的諫議有問(wèn)題，自己不可能不去cao持國(guó)務(wù)，便搖了搖頭：“朕身為天子，如何能與魏晉狂士相比？彼可只縱情山水，朕卻不能不顧國(guó)事?！?/br>
    崔燮既然敢說(shuō)出這話，就有讓他減少工作時(shí)間的法子，胸有成竹地答道：“臣豈敢勸陛下怠政？臣只是怕陛下終日思慮傷身，欲勸陛下每日安排停當(dāng)理事與歇息的時(shí)間，間或到殿外略略走動(dòng)散心。若得每看兩三刻鐘的奏疏，不待身心疲勞便略歇一半刻，如此張馳有道，便不至于過(guò)勞傷身?！?/br>
    人類集中注意力的時(shí)長(zhǎng)是有限的，集中一會(huì)兒歇一會(huì)兒，效率反而更高。況且明代的官椅又硬又滑，案牘工作做久了又傷腰、又傷頸，又容易得痔瘡。能時(shí)不時(shí)起來(lái)休息一下，搭配著散步、健身cao之類的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼也有好處。

    這要不是還吃著飯，不方便拿筆，他就連課程表都能給皇上排出來(lái)了！

    每天保證四個(gè)時(shí)辰以上睡眠，除了早朝、日講、午朝，例行的祭天、請(qǐng)安、經(jīng)筵等固定行程外，課間休息、眼保健cao、體cao、長(zhǎng)跑、午休、運(yùn)動(dòng)會(huì)……中學(xué)生怎么安排的，他就敢給皇上怎么安排！

    他又一次拿自己當(dāng)例子，頗有煽動(dòng)性地講著自己怎么在鄉(xiāng)下騎馬、練槍，從一個(gè)風(fēng)吹吹就倒的文弱書(shū)生養(yǎng)成如今隨手能扛一個(gè)成年男子的壯士。天子眼下雖然有些虛弱，但體質(zhì)遠(yuǎn)比他那時(shí)候強(qiáng)，往后只要能健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)，保持充足休息，將來(lái)也能像他一樣勇壯——

    說(shuō)到這里，他忽然意識(shí)到天子看他的目光中沒(méi)有對(duì)猛士的欣賞，仿佛不覺(jué)著他多么結(jié)實(shí)強(qiáng)健似的。

    他低頭摸了摸衣袍下的人魚(yú)線和腹肌，深恨這么精悍的一身肌rou卻不能叫天子看見(jiàn)，只能叫文臣衣裳掩蓋了他本質(zhì)的勇武。

    為了幫天子直觀明白鍛練的好處，他寧可暫時(shí)放棄給自己正名，換了個(gè)更直觀的例子：“陛下若能騰出時(shí)間走路鍛體，加以隨武師練習(xí)輕緩養(yǎng)身的武術(shù)，天長(zhǎng)日久，終究能改善體魄，和錦衣衛(wèi)謝鎮(zhèn)撫等人一般強(qiáng)壯有力。”

    能和錦衣衛(wèi)一般強(qiáng)健……天子想起小舅子呈進(jìn)的連環(huán)畫(huà)書(shū)里，雙腳一勾就能倒懸于空中的徐千戶，終于顯出幾分動(dòng)容之色。

    第245章

    在大明唯一一位現(xiàn)代教育出來(lái)的“專家”崔侍講勸說(shuō)下, 弘治天子決定過(guò)上“管住嘴, 邁開(kāi)腿”的健康生活。那桌以羊rou為主、豬rou為輔的御膳當(dāng)場(chǎng)被撤下去，賜給外頭的講官們加菜, 他自己和崔侍講一道改用了清湯寡水的素席。

    素菜的味道當(dāng)然不如rou好, 但是養(yǎng)生么。天子近年來(lái)身體欠佳, 連湯藥、丸藥都吃了不少，相比起來(lái), 若只是吃些素菜、雜糧就能治病, 卻是比吃藥強(qiáng)多了。

    飲食調(diào)理之外，就是改善生活習(xí)慣。

    崔燮便從這一頓飯開(kāi)始, 請(qǐng)?zhí)熳映粤T飯后略歇一陣, 再小睡兩刻, 恰好可開(kāi)午朝；午朝之后在殿里走動(dòng)散乏一刻，回殿又能批一陣折子；晚膳后因當(dāng)今不像先皇那樣習(xí)慣看雜劇、百戲，可以把這工夫拿來(lái)再運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讀一會(huì)兒書(shū)……

    這份日程與天子習(xí)慣的日程安排大體上差不多, 只是多添了幾次休息時(shí)間, 在早朝之后集中安排了一節(jié)體育課, 讓天子練習(xí)慢跑和養(yǎng)生cao。

    其實(shí)練什么不重要，只要能保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，別讓天子這么宅下去就好了。

    弘治天子才聽(tīng)到“四刻鐘”這個(gè)時(shí)間，心里就是一顫，眉間便不覺(jué)帶上了幾分愁容：“跑這么久，豈不成了前朝的‘貴由赤’了？朕是天子之尊, 何必效那行伍人的事，就沒(méi)有輕松些的健體法子么？”

    崔燮讀書(shū)少，不知“貴由赤”是什么，連忙低首求教。天子卻不嫌棄他無(wú)知，反而十分樂(lè)于替他解釋：“貴由赤是蒙語(yǔ)，是前元禁衛(wèi)軍中的一種賽事，自元世祖至元二十四年起，每年選軍中善跑之人，大都則由河西務(wù)跑皇宮，上都則由泥河兒至上都宮中，勝者俱有厚賞。國(guó)朝以來(lái)卻不曾辦過(guò)這樣的比試?！?/br>
    元朝時(shí)居然就辦上馬拉松大賽了……真是同一個(gè)世界，同一個(gè)長(zhǎng)跑。既然前元就有人跑了，大明朝往后也可以辦辦馬拉松、不，貴由赤，全民健身嘛。

    他腦中略轉(zhuǎn)過(guò)這念頭，拱手謝道：“原來(lái)前朝還有這等賽事，若非陛下相告，臣竟不能知。既然蒙元既有此練兵之法，足見(jiàn)長(zhǎng)跑有健身之用，陛下若能試效之，久而必見(jiàn)其功?！?/br>