不想引起身體的報(bào)復(fù)，就不要對(duì)它太過(guò)嚴(yán)苛。

    李如洗以前有下過(guò)一個(gè)計(jì)算卡路里的app，常規(guī)食物的卡路里她大致還是清楚的。

    所以，首先就是給自己定個(gè)食譜。

    這個(gè)食譜不需要太嚴(yán)格到每天具體吃什么，先給自己定個(gè)每日能量攝入的線就行，李如洗定的是每日一千五百千卡，一般正常人一天即使什么都不干，躺在床上，一天也要消耗兩千千卡左右的能量，而李如洗上學(xué)，學(xué)業(yè)頗為繁重，還有體育課，腦力體力消耗都不少，一天的消耗絕不可能低于兩千千卡，甚至可能會(huì)有兩千五百千卡。

    一千五百千卡雖然不能讓她像以前一樣無(wú)所顧忌地吃，但也不至于很餓。

    早餐是要確保熱量的，上午消耗很大，高蛋白質(zhì)的食物優(yōu)先要選擇，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)類(lèi)食物需要比較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化，相對(duì)比較頂餓。所以牛奶、雞蛋都要全部吃掉，淀粉類(lèi)的則適當(dāng)少一些。

    中午也不能吃太少，下午也是要學(xué)習(xí)的，同樣要優(yōu)先蛋白質(zhì)，淀粉類(lèi)適當(dāng)，多吃瘦rou、魚(yú)rou、蝦之流。

    晚上可以少吃些，蔬菜水果膳食纖維不足的話這一頓可以好好補(bǔ)充一下，餓了多吃些黃瓜西紅柿紅薯南瓜之類(lèi)。

    油脂類(lèi)的也不是洪水猛獸，堅(jiān)果每天都要吃，油炸食物偶爾可以開(kāi)次戒。

    含糖的卻是真正要避免的，飲料、含糖酸奶都要避免，想吃甜的盡量吃水果，當(dāng)然，一月一次來(lái)一小塊巧克力或是蛋糕也不是不可以。

    不太難堅(jiān)持的，才能真正堅(jiān)持下來(lái)。

    至于說(shuō)運(yùn)動(dòng)，她現(xiàn)在在校消耗已經(jīng)不少了，便只是在睡前增加了半小時(shí)的瑜伽時(shí)間，對(duì)身材也是比較有好處。

    制定了完整計(jì)劃之后，李如洗露出了信心十足的笑容。

    這一次，一定會(huì)成功的。

    第122章 成功

    這次的減肥周期，李如洗定為三個(gè)月。

    而減肥的目標(biāo)，是減少二十斤。

    她不是特別喜歡非常瘦的狀態(tài)，自己又不是要當(dāng)明星什么的，不用經(jīng)過(guò)鏡頭放大考驗(yàn)，沒(méi)必要瘦成那樣。以她一米六六左右的身高，她覺(jué)得不要超過(guò)一百一十斤就可以了?，F(xiàn)在她的體重是一百二十八斤，所以，減掉二十斤已經(jīng)可以令她滿意。

    甚至，如果能減掉小肚子，讓體態(tài)更勻稱(chēng)，即使減不掉二十斤也無(wú)所謂。

    她決定，絕不要讓減肥過(guò)程給自己造成任何痛苦和負(fù)擔(dān)。

    畢竟，她還才不到十六歲，發(fā)育還沒(méi)有真正完成?，F(xiàn)在養(yǎng)成更好的生活習(xí)慣，以后自然身體就會(huì)更好一些。

    當(dāng)然，她也知道，這不過(guò)是夢(mèng)，說(shuō)什么以后，不過(guò)是個(gè)笑話。

    但她內(nèi)心深處又分明覺(jué)得這并不僅僅是夢(mèng)，因?yàn)閷?shí)在有太多不像夢(mèng)的地方。

    而且，每一次夢(mèng)境之后，她的狀態(tài)都會(huì)或多或少有一些提升。

    她被郭大夫稱(chēng)作奇跡般的化療效果，和現(xiàn)在進(jìn)展極為順利的治療狀態(tài)，很難說(shuō)和這些夢(mèng)有沒(méi)有關(guān)系。

    夢(mèng)能影響到現(xiàn)實(shí)……

    聽(tīng)起來(lái)十分不靠譜，也不科學(xué)。

    和現(xiàn)實(shí)經(jīng)驗(yàn)極不相符合。

    然而這個(gè)世界的真相本來(lái)就極為玄奧，把量子力學(xué)和廣義相對(duì)論放到中世紀(jì)去，那些人會(huì)怎么想？

    她的每一個(gè)夢(mèng)境，每一個(gè)時(shí)間斷點(diǎn)，也許是獨(dú)立的，也許共同導(dǎo)向一個(gè)結(jié)果，就如同那些原子中的電子一般不可測(cè)又無(wú)所不在。

    其實(shí)李如洗自己現(xiàn)在也還沒(méi)弄明白量子力學(xué)的一些理論呢，誰(shuí)叫她是可憐的文科生呢？

    所以，她也只能下意識(shí)地想在每個(gè)夢(mèng)里都盡量做好。

    不管真實(shí)情況到底如何，盡量做好對(duì)她是沒(méi)有損失的。

    所以，她減肥的同時(shí)，更多是注意盡量不食用含糖飲料和各種油脂類(lèi)型不明的高糖高鈉零食，注意飲食的均衡性……她甚至還會(huì)去管mama。

    mama愛(ài)吃零食和甜食，后來(lái)年齡大了血糖一直過(guò)高，這會(huì)兒管管她，說(shuō)不定也會(huì)有一定的效果呢？

    她的減肥之路就此開(kāi)展，一開(kāi)始爸爸mama都不太抱有希望，甚至?xí)贸鰜?lái)笑話笑話她：

    “減肥你還吃這個(gè)？”

    “今天你rou可沒(méi)少吃啊！”

    “人家減肥都不吃主食了……你這叫減肥嗎？”

    “我看你這個(gè)減肥計(jì)劃也沒(méi)什么戲！”

    “你這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可不夠，人家都天天跑步！”

    有時(shí)候則會(huì)矛盾地拖她后腿：

    “哎呀，不要減肥了，你這個(gè)年齡不能減肥的！等大了再減……”

    “你就多吃點(diǎn)吧，每天學(xué)習(xí)任務(wù)那么重，光吃這點(diǎn)哪行??！”

    “來(lái)來(lái)來(lái)，如洗，今天mama給你做了你愛(ài)吃的番茄牛腩，多吃點(diǎn)哦……嗯？你就吃這么小半碗？能夠嗎？不夠不夠，再給你盛一碗吧！……”

    “如洗啊，你這么減肥夠嗆有什么用……要不，等寒假再減肥行嗎？寒假mama給你辦個(gè)健身房的季卡，你可以好好健身?！?/br>
    “如洗，”爸爸也加入游說(shuō)大軍，“冬天人類(lèi)是很需要熱量的，不是減肥的好時(shí)候，容易生病，要不你到春天再減肥吧……”

    李如洗面對(duì)這拖后腿的爸媽?zhuān)彩菬o(wú)語(yǔ)了。

    她終于想起為什么以前高中階段減肥總是失敗了。

    愛(ài)女心切的豬隊(duì)友爸媽就是這么拖累了她的減肥大計(jì)的。

    這一次，她才不會(huì)受到任何影響。

    而且，還會(huì)去影響一下爸媽。

    “爸爸，電腦前頭坐多了，好好運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)你的頸椎，要不以后該得病了！”

    “mama，不要再吃這個(gè)蛋糕了，你知道里頭加多少糖嗎？奶茶也不要喝了，太不健康了……”

    一個(gè)月下來(lái)，她瘦了六斤。

    比起那種一天瘦一斤，一個(gè)月瘦三十斤的肯定差遠(yuǎn)了，但對(duì)于李如洗來(lái)說(shuō)，她基本還是滿意的。

    關(guān)鍵這個(gè)減肥過(guò)程確確實(shí)實(shí)不很痛苦。

    一開(kāi)始，因?yàn)槌缘纳倭耍瑫r(shí)常還是會(huì)有點(diǎn)餓的。

    餓的時(shí)候，她會(huì)吃點(diǎn)黃瓜西紅柿，如果實(shí)在不想吃黃瓜西紅柿了，那就吃點(diǎn)別的水果。

    實(shí)在不想吃水果了，就喝杯牛奶。

    她的胃慢慢還是縮小了些，慢慢地越來(lái)越不會(huì)太餓了。

    牛奶她還是堅(jiān)持喝全脂的，脫脂奶其實(shí)并不健康，也不差這么點(diǎn)熱量和脂肪了。有些脂溶性的營(yíng)養(yǎng)元素也是非常重要的。

    所以雖然吃的少了，但也并沒(méi)有少到很夸張的地步，勉強(qiáng)還是可以吃飽的。

    飲食結(jié)構(gòu)是調(diào)整了，蔬果的數(shù)量大大提高，葷菜和米飯主食減少了不少，但是也并沒(méi)有嚴(yán)格地忌口。

    至于說(shuō)睡前那半小時(shí)瑜伽，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)談不上辛苦。

    第二個(gè)月，因?yàn)樯眢w的自身調(diào)節(jié)，她的體重下降減緩了，只瘦了三斤。

    但是這時(shí)候，她身材的變化卻越來(lái)越明顯了。

    身姿更挺拔協(xié)調(diào)，腰肢更柔軟有力，手臂和大腿更纖細(xì)，身體更輕盈。

    所以反而更多人注意到了她的減肥成果。

    “咦，李如洗，你最近好像瘦了不少？”

    “班長(zhǎng)，你減肥了嗎？我怎么覺(jué)得你瘦了？”

    “是不是長(zhǎng)高了？拉條了？”

    “嘖嘖，班長(zhǎng)變成大美人了！”

    “哈，班長(zhǎng)本來(lái)也是美人啊……是不是？”

    “嗯，底子好?！?/br>
    連老師都注意到她瘦了，班主任問(wèn)她：“最近是不是太累了，怎么瘦了這么多？”

    數(shù)學(xué)是年輕的女老師教的，看了她一眼，笑著說(shuō)：“是瘦了，不過(guò)瘦下來(lái)漂亮多了，人精神！”

    辦公室另一個(gè)年輕女老師也聞聲看過(guò)來(lái)，笑著說(shuō)：“對(duì)啊，還是瘦下來(lái)好看，而且看看這皮膚，光澤多好，健康得很，不用為她擔(dān)心！”

    父母對(duì)她的減肥成果也挺吃驚的：“咦？這次還真的成功了？瘦了多少斤了？”

    聽(tīng)到李如洗說(shuō)只瘦了九斤時(shí)，李mama驚訝了：“九斤？不可能吧？我看你瘦了不少啊……瞧這小下巴都沒(méi)了，下巴都尖了……”說(shuō)著高興地笑瞇了眼睛。

    李如洗也笑了：“可能因?yàn)榧ou增加了一些，脂肪減少，因?yàn)榧ou比脂肪重，所以九斤也挺明顯的……”

    李mama更高興了，拿了軟尺要給她量腰圍，母女倆笑鬧成一團(tuán)。

    第三個(gè)月時(shí)，放寒假了，李mama給李如洗辦了健身卡，李如洗開(kāi)始每天去健身了。

    她的每日運(yùn)動(dòng)量是游泳半小時(shí)，瑜伽半小時(shí)，跳cao四十分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不小，所以這一個(gè)月，她足足減掉了八斤。

    三個(gè)月下來(lái)，她總共瘦下來(lái)十七斤，雖然沒(méi)達(dá)到目標(biāo)，但是目測(cè)下來(lái)的目標(biāo)算是達(dá)成了。

    雖然和骨感美女們比還差距很遠(yuǎn)，但是李如洗現(xiàn)在絕對(duì)和胖沒(méi)關(guān)系了，非常健康，看上去也確確實(shí)實(shí)是個(gè)漂亮的姑娘了。

    看來(lái)，她可以走到告白那一步了。

    第123章 約會(huì)

    李如洗站在鏡子前頭，仔仔細(xì)細(xì)敲了一番。

    鏡子里的少女，氣色極好，潔白的肌膚上微微有些暈紅，黑亮的長(zhǎng)發(fā)，五官秀麗，比她三十歲時(shí)，皮膚的膠原蛋白含量明顯不同。

    真是平時(shí)不覺(jué)得自己老，是因?yàn)闆](méi)跟十幾歲時(shí)對(duì)比呢。

    不過(guò)她今天主要看的不是這個(gè)，而是減肥后的身材，為此她特地穿了瑜伽緊身衣和長(zhǎng)褲。

    雖然身高只是中等，但因?yàn)樾馗哐L(zhǎng)，體態(tài)勻稱(chēng)，看上去頗為修長(zhǎng)高挑。

    無(wú)論是從正面還是側(cè)面看，都沒(méi)什么贅rou了。

    這下看中什么衣服，倒是不用擔(dān)心沒(méi)有碼了。