“噗——?。?！”與蕭羽隔著幾個(gè)身位的陳炯樂噴了出來，一顆腦袋在肩膀上抖來抖去，幸災(zāi)樂禍得完全不講哥們兒義氣！

    蕭羽是真的不知道，準(zhǔn)備活動(dòng)竟然還需要有人帶！

    他以前在省體工大隊(duì)訓(xùn)練的時(shí)候，從來就沒那么多講究。正式訓(xùn)練開始之前，一群孩子各自溜邊兒，自己活動(dòng)手腕和腳腕，然后弓步壓腿，高臺壓腿，折返小跑幾趟，準(zhǔn)備活動(dòng)五分鐘就做完了。

    杜彪用鋒利得能瞧見刃口的眼角瞄了蕭羽一眼，扭頭對笑得最猖狂的陳炯說道：“你笑所以你會(huì)帶cao？你出來帶！”

    陳炯傻呵呵地對杜教練笑著說：“教練，我倒是想帶cao，可是我們省隊(duì)那一套高難度的準(zhǔn)備活動(dòng)，他們肯定都不會(huì)做的！”

    杜彪挑眉問道：“準(zhǔn)備活動(dòng)有什么不會(huì)做的？”

    陳炯撓了撓頭，睜著一雙炯炯有神的大眼睛，很認(rèn)真地說：“教練您不知道，我們體工大隊(duì)那一套準(zhǔn)備活動(dòng)，其實(shí)就是我們省本土最牛掰的武術(shù)流派的全民健身普及版，一套南少林五祖拳再加一套永春白鶴拳！”

    陳炯說著“唰”一下比劃了一個(gè)白鶴亮翅的動(dòng)作，興致勃勃地說：“兩套拳打下來，身上各個(gè)筋脈關(guān)節(jié)的就都打開了，真的真的，特別能強(qiáng)身健體！”

    “噗——哈哈哈哈哈哈哈哈！”一群小孩憋不住了，樂得就像狂歡一樣。

    “哼，哼哼......呵呵呵呵呵......”

    這一張冷臉終于也忍不住綻開了紋路，杜彪干樂了幾聲，狠狠白了一眼假裝純真無辜的陳炯小盆友，哼道：“好啊你們，一個(gè)個(gè)的都白練這么多年，都不會(huì)做準(zhǔn)備活動(dòng)，還給我弄一堆全國各地五花八門的套路！既然進(jìn)了國家集訓(xùn)隊(duì)，從今天起，準(zhǔn)備活動(dòng)也要全隊(duì)統(tǒng)一一致！”

    他扭頭看向國家隊(duì)的方陣，視線在人頭里迅速一掃，吼道：“展翔，你出來給他們帶cao！讓他們都學(xué)一學(xué)！”

    隊(duì)伍里的展翔微微愣了一下，沒吭聲，走了出來。

    蕭羽依舊站在隊(duì)尾梢上，轉(zhuǎn)腕，轉(zhuǎn)腰，壓腿，跟著帶cao人的口令和動(dòng)作，默默做著準(zhǔn)備活動(dòng)。國家隊(duì)的準(zhǔn)備活動(dòng)也不過如此，還以為有多么地高營養(yǎng)和高科技含量，無非就是從頭到腳轉(zhuǎn)一遍！

    先從脖子開始，前屈，后仰，左側(cè)屈，右側(cè)屈，再順時(shí)針，逆時(shí)針，各做一個(gè)八拍；然后是上肢，屈臂肩繞環(huán)，直臂大繞環(huán)；后叉腰，順時(shí)針逆時(shí)針各兩個(gè)八拍；最后是弓步壓腿，單腳立拉伸大腿，高抬腿跑，以及踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán)。

    蕭羽一邊扭他的腳脖子，一邊斜眼瞄向帶cao的展翔，忽然明白杜教練為啥把這位拎出來教小隊(duì)員做cao。展翔這家伙的確動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和舒展，橫平豎直，就一個(gè)單腿立、大腿后掰拉伸的動(dòng)作，他的支撐腿都可以做得紋絲不動(dòng)，從大腿后側(cè)到膝窩再到小腿腳踝的一條線繃得筆直，后掰的腿繃緊得像蓄勢的弓弦，整個(gè)人筆挺之中帶著某種呼之欲出的張力。

    蕭羽琢磨，這人看起來不像其他那些走路左撇右晃的運(yùn)動(dòng)員，倒是像個(gè)當(dāng)兵的。

    他盯著展翔的腳丫子盯了半天。沒轍，職業(yè)病，上輩子賣球鞋的，習(xí)慣性地尋么別人腳上穿的什么鞋。

    展翔這家伙似乎很喜歡獨(dú)樹一幟，鞋子竟然都和其他人不一樣，兩只腳不是一種顏色，一紅一黃，番茄炒蛋！

    鞋挺貴的，好牌子，估摸著得有幾千塊一雙，自己在省隊(duì)半年的工資，蕭羽咂了咂嘴。

    準(zhǔn)備活動(dòng)折騰完畢，一隊(duì)人被拎去了力量器械館，杜老大一聲令下，今天上午的訓(xùn)練項(xiàng)目是功能性力量訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容就是器械力量一小時(shí)，跳躍步伐一小時(shí)！

    “第一小隊(duì)上啞鈴，第二小隊(duì)上杠鈴！

    “啞鈴組的那些人，啞鈴劃船兩組，每組二十個(gè)；啞鈴聳肩兩組，每組二十個(gè)；坐姿啞鈴彎舉兩組，每組二十個(gè)；俯臥啞鈴飛鳥兩組，每組二十個(gè)......”

    杜彪的一張嘴blah blah blah，蕭羽愣是沒記住五花八門的項(xiàng)目，就只聽到了無數(shù)遍“兩組”、“兩組”、“每組二十個(gè)”、“二十個(gè)”、“二十個(gè)”！

    做到坐姿彎舉的時(shí)候，蕭羽的上臂肌rou開始有些泛酸，就是那種剛喝過幾口熱粥，突然又往熱騰騰的牙齒之間壓進(jìn)一顆冰塊的酸楚感覺。做到俯臥飛鳥的時(shí)候，他兩條肩膀牽動(dòng)的后背肌rou開始發(fā)緊，酸麻的感覺從胳肢窩蔓延到兩肋。

    杜彪從他眼前走過。他瞧不見腦頂上方教練的臉色，就只能看見那一雙穿了球鞋的腳，穩(wěn)穩(wěn)地從自己腦門前邁過，略微停了兩秒，走了，他頓時(shí)松了一口氣。

    汗水沿著發(fā)跡線流向兩道眉，在眉梢翻轉(zhuǎn)了幾回合，終于“吧嗒”滴下，落進(jìn)眼眶，某種略帶咸澀的刺激。

    他身旁是一直念叨個(gè)不停嘴的陳炯：“哎呦吼吼吼，小爺好累，這個(gè)比打永春拳還累呦！”

    杜彪的喊聲：“馬步啞鈴蹲，兩組，每組二十個(gè)！啞鈴體側(cè)提升，兩組，每組二十個(gè)！啞鈴體前靜力......”

    “兩組——，每組二十個(gè)——，小爺知道了喂！”陳炯拖長了尾音地小聲嘟囔，趴在地上做完他的最后一組飛鳥，飛得比母雞還要難看。

    沒想到杜彪的耳朵比嘴巴還要靈敏，立時(shí)扭過頭來吼道：“哪個(gè)告訴你是二十個(gè)？！啞鈴體前平舉靜力，兩組，每組一分鐘靜止！??！”

    “噗——”一群匍匐在地上的菜鳥，苦中作樂地抖動(dòng)脊背。

    陳炯吐了吐了舌頭，做苦瓜臉狀：“一分鐘靜止？上刑吶！我的娘唉，國家隊(duì)就是國家隊(duì)的，我們省隊(duì)就只做二十秒......”

    做完啞鈴力量訓(xùn)練，他們與杠鈴組調(diào)換器械。

    臥推，坐姿舉杠鈴，杠鈴屈蹲......雙肩和上臂酸楚的感覺沒有了，取而代之的是大面積的麻木！

    杜彪從蕭羽身旁走過，兩只眼審視著他那一臉一身的熱汗，起伏不定的胸膛，哼道：“你力量簡直太差了，以前怎么練得？”

    蕭羽讓這話說得一口氣沒提上來，左前臂一軟，杠鈴“咣當(dāng)”就砸了下來，被杜彪地一把抓住杠子，用力提了回來。

    他一直就知道自己力量差，身體素質(zhì)很一般。

    咱蕭小爺?shù)膹?qiáng)勢本來就不是這些嘛！

    從器械館出來，開始下肢跳躍練習(xí)。

    于是又是若干組的無數(shù)個(gè)名目：跨跳，蛙跳，蹲走跳，雙腳跳躍障礙物，左右分腿跳，前后分腿跳，交叉跨越步跳......

    蕭羽覺得自己兩條手臂已經(jīng)麻軟，腰有些僵，基本只能靠兩只腿撐住上半截不能動(dòng)彈的身軀。從力量器械上下來還能活蹦亂跳的小蘿卜，那已經(jīng)不是一般的蘿卜了。

    他瞟了瞟身材和自己一樣纖瘦的卓洋，那孩子的兩只胳膊耷拉著，整個(gè)身?xiàng)l看起來極像一只掛霜塌秧的黃瓜。而蘇幫那一群秀氣面條型的小“男旦”，看那狀況也都快要歇菜了。