實(shí)際上人體真正的發(fā)動(dòng)機(jī)是潛意識(shí)，潛意識(shí)如同隱藏在海洋之下的冰山主體。

    如果說人利用意識(shí)思考問題是一個(gè)開發(fā)自己的大腦的過程，那么開發(fā)利用率實(shí)際不到百分之一。

    人腦處在無時(shí)無刻的運(yùn)算當(dāng)中，且這種運(yùn)算非常高速。

    百分之九十九的大腦潛力都以潛意識(shí)的形式存在，人誤以為自己是靠意志力來cao控身體時(shí)，其實(shí)并非如此。

    人的絕大部分行為都是依靠潛意識(shí)來進(jìn)行。

    這種潛意識(shí)，我們可以把它叫做習(xí)慣。

    當(dāng)初洛天水“初來乍到”這具身體當(dāng)中，cao縱這具身體的就是這具身體自身的潛意識(shí)。

    洛天水依稀記得他剛來的時(shí)候，有時(shí)候明明是想打開文件資料查看一下和公司簽約的合同，結(jié)果等他有意識(shí)時(shí)，就已經(jīng)是躺在沙發(fā)上百無聊賴開始玩手機(jī)刷微博了。

    還有那種明明要睡覺了，卻下意識(shí)打開手機(jī)dj外賣系統(tǒng)開始叫燒烤，以及一系列高碳水，高鹽高辣，對身體極其不利的垃圾食品。

    更不要說原主的這具身體好似根本就不能離開手機(jī)。

    睡覺前要看，早上起來第一件事也是看手機(jī)，哪怕在廁所還要看手機(jī)，就是洗澡都要打開音樂app讓手機(jī)放著歌。查看屏幕記錄發(fā)現(xiàn)，一周之內(nèi)手機(jī)的使用時(shí)間日均十二個(gè)小時(shí)，等于說除了睡覺就是在玩手機(jī)。

    這種行為習(xí)慣已經(jīng)在原主的大腦中形成了固有的神經(jīng)元回路，成了一種潛意識(shí)的條件性的反射。他已經(jīng)不能說是自己是在“生活”，而是這些習(xí)慣在替他“活著”。

    這就好比身體里出現(xiàn)了一個(gè)寄生蟲，這個(gè)寄生蟲只知享樂全無自律能力，喜歡吃垃圾食品，每天熬夜晚起，導(dǎo)致一整日大腦不清醒，成日過得渾渾噩噩的，cao控人的不再是人自身的自主意志，而是寄生蟲。

    洛天水甚至明顯能感覺到自從來到這具身體后，他的閱讀能力降低了。

    這也是沒有辦法的事， “洛天水”畢竟只是一種意識(shí)，這具身體依然是原有的神經(jīng)元回路。

    并且原主長期刷短視頻和微博，導(dǎo)致只能適應(yīng)短視頻的刺激和龐雜信息量的轟炸，基本喪失了閱讀長文字的能力和提取重點(diǎn)信息的本領(lǐng)。

    長此以往邏輯意識(shí)會(huì)漸漸缺失，變成只能接受一些抽象的文字的洗禮了。

    洛天水還還記得，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)這些問題，試圖開始記日記時(shí)，惶恐地發(fā)現(xiàn)他對一件事的評價(jià)在腦海中出現(xiàn)的第一個(gè)反應(yīng)均是：“炸裂”， “臥槽”， “棒棒噠”。

    ……盡是一些抽象文字的排列組合。

    這不是洛天水的第一反應(yīng)，而是這具身體固有神經(jīng)元的第一反應(yīng)。

    這件事讓洛天水很是驚恐。

    這樣下去，不僅閱讀能力退化，表達(dá)能力也在退化，思考能力不更是在退化嗎?

    他還想一路本碩博讀出去?

    ……連幾百字的日記都快寫不出來了！

    于是洛天水連夜展開自救行動(dòng)。

    人體的細(xì)胞會(huì)在七年之內(nèi)新陳代謝一次，可以認(rèn)為，每一個(gè)人在七年后都是嶄新的人。

    但洛天水不可能等到七年后，他爭分奪秒開始嘗試改變這具身體。

    首先，洛天水知道，人身體的潛意識(shí)會(huì)形成條件反射。

    就像巴普洛夫的狗的實(shí)驗(yàn)，巴普洛夫一搖鈴鐺，狗就開始分泌唾液，正是因?yàn)楣返拇竽X中把鈴鐺聲和食物聯(lián)系起來，形成了條件反射。

    如果要改變舊有的習(xí)慣，建立起全新的習(xí)慣，那么就要通過“揭示——行為——激勵(lì)”這樣的流程，給自己建立起一份全新的條件反射。

    比如堅(jiān)持看一個(gè)小時(shí)的書，允許自己打開十分鐘的手機(jī);堅(jiān)持一周早起，周末就可以睡懶覺。

    實(shí)際上，只要開始看了一個(gè)小時(shí)的書，人就不會(huì)那么想打開手機(jī)了，只要堅(jiān)持一周的早起，周末自然會(huì)早起。

    第二，很多習(xí)慣的養(yǎng)成在于難以堅(jiān)持，所以洛天水把習(xí)慣拆解成容易做到的小動(dòng)作。比如把“每天早起出門跑步一個(gè)小時(shí)”，改成“每天起床后換上跑鞋走出家門” ;把“堅(jiān)持健康飲食”，改成“每天給自己泡一杯茶”。

    總之，盡可能把自己想要培養(yǎng)的習(xí)慣，拆解成一個(gè)個(gè)可以在五分鐘之內(nèi)完成的小動(dòng)作。

    一小時(shí)的習(xí)慣是很難養(yǎng)成的，但五分鐘以內(nèi)的習(xí)慣是任何人都可以達(dá)成的。

    第三，寫日記。

    這是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，時(shí)間這個(gè)概念是人為制造出來。

    一天二十四小時(shí)，一年三百六十五天，春分，夏至，霜降，大雪，這些時(shí)刻本身沒有意義，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)的存在就是為了讓人感覺到意義。

    一個(gè)日記本的存在，會(huì)讓人對時(shí)間的感受變慢，學(xué)會(huì)復(fù)盤和不斷改進(jìn)，就能夠更加深刻感知每一丁點(diǎn)的改進(jìn)對自身生活的影響。

    經(jīng)過兩個(gè)月時(shí)間的改變，洛天水這才逐漸脫胎換骨。

    “你看這個(gè)手環(huán)?！?/br>
    洛天水舉起自己的手，他的胳膊上纏著一個(gè)紅黑相間的手環(huán)，云暇手腕上的則是同款不同色的藍(lán)白相間的手環(huán)。

    “一個(gè)最簡單的辦法，當(dāng)你察覺到你的‘壞習(xí)慣’又開始出現(xiàn)的時(shí)候，你就使勁彈一下手環(huán)，讓手環(huán)把自己打疼。那么，一段時(shí)間后，你就會(huì)建立起‘壞習(xí)慣等于受懲罰’的行為機(jī)制。慢慢的，就可以改掉了?！?/br>