已知一個健康的成年人一天要攝入兩到三千卡路里維持身體正常運轉(zhuǎn)，要減肥的話，就要保證運動量消耗的卡路里超過攝入的份量，制造一個卡路里缺口，才能減少體內(nèi)儲存的脂肪，控制飲食也很重要。

    現(xiàn)在老舅身為北京體育大學(xué)畢業(yè)的科班出身的教練，親自幫張玨控制飲食。

    張玨自己每天十二公里起步，騎車送弟弟上學(xué)，再從弟弟讀的小學(xué)騎到自己讀的中學(xué)，又是起碼五公里，每天下午騎車去商場三公里，上冰前要做起碼半小時的熱身運動，接著去冰上滑行、旋轉(zhuǎn)、跳躍，回家以后，張俊寶還會視情況帶他練無氧，頻率是隔一天練一次。

    在這種龐大的運動量的支撐下，張玨那本來就存在感不高的小肚子，以一種可怕的速度飛快的消了下去。

    最重要的是，在同等重量下，脂肪的體積是肌rou的五倍，張玨看似只瘦了2公斤，實際上在努力減脂和適當(dāng)增肌后，整個人精瘦了一大圈。

    小孩本就是五官輪廓精致如雕塑的類型，這么一瘦，神級骨相的優(yōu)勢立刻凸顯，小臉蛋越發(fā)美麗，清晰的下頜線以及精巧優(yōu)雅的鎖骨為他增添輕盈靈動的氣質(zhì)，往冰上一站，就像個小精靈。

    花滑是含有藝術(shù)表演成分的競技運動，所以裁判給運動員打分時，也會更加青睞容貌體型上佳的運動員，屬于標(biāo)準(zhǔn)的顏狗項目。

    張玨之所以曾被鹿教練看好，一是他真的很會跳，二就是這小孩長得好，最后他還個子矮，重心低，這意味著他在跳躍時會比高大壯體型的類型更穩(wěn)當(dāng)，骨架細(xì)小，軸心細(xì)，轉(zhuǎn)體速度就高，實乃天生的花滑料子。

    大約在二月末，張俊寶完成工作跑到冰場時，就看到鹿教練提著吊桿，帶著張玨在冰上試跳了一個3lo。

    張俊寶先是忍不住笑了笑，心想鹿老爺子即使四年前被張玨逃離花滑那事氣得夠嗆，結(jié)果現(xiàn)在還是重新開始教那孩子了。

    六十八歲的老人家親自提吊桿，不僅說明他對教學(xué)認(rèn)真，更代表他對這個學(xué)生是真的上心。

    畢竟提吊桿也是要穿冰鞋的，這老胳膊老腿萬一在滑的時候摔一跤，可不是開玩笑的。

    鹿教練是真的對小玉寄予過很大的期望吧。

    接著張俊寶又察覺到不對。

    等會兒，花滑六種跳躍，從易到難分別是后外點冰跳（T）、后內(nèi)結(jié)環(huán)跳（S）、后外結(jié)環(huán)跳（lo）、后內(nèi)點冰跳（F）、勾手跳（lz）、阿克塞爾跳（A）。

    一般來說，人們練習(xí)第一個跳躍時，都是從T跳和S跳這兩個基礎(chǔ)跳躍開始的，張玨怎么一下子就越過前兩種，開始練3lo了？

    等他們跳完一組3lo下來，張俊寶就朝他們招手：“小玉，你什么時候開始跳3lo啦？”

    鹿教練帶著張玨回冰場邊，語調(diào)冷淡的解釋道：“他四年前就會3T和3S了，本來技術(shù)也沒怎么丟，而且12歲的小孩比8歲的小孩只會力量更大，彈跳力更好，他隨便瘦一瘦就把技術(shù)找回來了，現(xiàn)在完全可以練新跳躍?！?/br>
    張玨點點頭：“嗯嗯，其實我去年還能跳3T的，主要是后來上了初中，學(xué)習(xí)壓力變大，我才放棄三周跳的?！?/br>
    有關(guān)一個小孩子四年沒進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，還能保留三周跳能力這種事情，張俊寶已經(jīng)不想多評價了。

    他就記得自己在役時，屢次因為跳躍天賦不夠，而無法更進(jìn)一步，最后只能眼睜睜的看著本項目的一哥不斷去世界級大賽上比賽，而他的職業(yè)生涯中卻只參加過一次四大洲錦標(biāo)賽，那還是因為一哥受傷了，才讓他這個替補撿到機會的。

    相比之下，張玨以后一定不會因為天賦而落后于任何人吧，別人攻克個三周跳要死要活的，而對張玨來說，三周跳對他來說不過是八歲就已經(jīng)輕松攻克的小玩意而已。

    如果這孩子沒有空那四年的話，現(xiàn)在將會達(dá)到怎樣的程度呢？

    張俊寶雙手托腮，看著張玨在冰上練跳躍的身影，眼中滿是期待。

    鹿教練提醒他：“現(xiàn)在小玉已經(jīng)可以做3 2的連跳了，3 3對他來說應(yīng)該也不難?！?/br>
    根據(jù)國際滑聯(lián)的規(guī)則，花滑比賽分短節(jié)目和自由滑。

    短節(jié)目是兩分三十秒（±10秒），運動員要在短節(jié)目里完成一個A跳，一個單跳，一組二連跳，一套接續(xù)步，以及旋轉(zhuǎn)，考驗的是他們的基礎(chǔ)能力。

    而男子單人滑的自由滑是四分三十秒（±10秒），節(jié)目包含五個單跳，兩組二連跳，一組三連跳，一套接續(xù)步，一套舞蹈步法，旋轉(zhuǎn)。

    完成這些指定的技術(shù)動作就可以拿到基礎(chǔ)的技術(shù)分，而裁判也會視技術(shù)的完成質(zhì)量，給予執(zhí)行分（GOE），GOE是±3分，技術(shù)完成得完美就 3，不好就要吃減號。

    除此以外，運動員還要展現(xiàn)出表演的能力，所以運動員的最終得分，是技術(shù)分 表演分。

    短節(jié)目的表演分滿分是50分，自由滑表演分滿分是100分。

    有關(guān)這些花滑的基礎(chǔ)知識，張玨在4歲的時候就學(xué)過了，這些年來，國際滑聯(lián)也會視項目發(fā)展，對一些規(guī)則的細(xì)微之處進(jìn)行修改，但太大的變化是沒有過的。

    從花滑節(jié)目的技術(shù)構(gòu)成就可以看出一點，那就是連跳很重要，而且占據(jù)不低的分值，而張玨恰好是個連跳天賦很強的小孩。

    他可以在跳完一個3S后，完全不需要調(diào)整身體重心，也不需要二次發(fā)力，就輕松接起第二跳，兩個跳躍的銜接節(jié)奏非常漂亮流暢。

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