沈流越想越覺(jué)得張師兄的執(zhí)教水平其實(shí)很好，只是之前一直沒(méi)碰到合適的好料子，帶出足以讓大家關(guān)注到張俊寶這位年輕教練的運(yùn)動(dòng)員，才被埋沒(méi)了才華。

    等他們做完四十分鐘無(wú)氧，接著就是體能訓(xùn)練。

    張俊寶面無(wú)表情，看起來(lái)還在生氣：“開(kāi)合跳50，波比跳20，跳繩100為一組，先來(lái)五組循環(huán)?！?/br>
    備注：張玨做的波比跳不是尋常那種俯臥撐→跳起的普通版，而是俯臥撐→直立→雙腿跨步跳的進(jìn)階版。

    沈流的體能算不錯(cuò)了，但看著張玨練完五組循環(huán)以后居然只是正常程度的喘氣流汗，張俊寶給他測(cè)心率時(shí)，這小孩的心率才120多。

    啊這……就有點(diǎn)厲害了。

    沈流扶著，努力平復(fù)著自己的呼吸。

    好歹是成年的運(yùn)動(dòng)員，又是國(guó)內(nèi)男單項(xiàng)目的一哥，沈流一直覺(jué)得自己的體力還行，但不間斷的做了五組體能循環(huán)下來(lái)，心率也沖上了140，比張玨還快點(diǎn)。

    齊教練也神情一變，他小聲問(wèn)同樣是H省隊(duì)出來(lái)的楊志遠(yuǎn)：“張玨的體能很好吧？”

    楊志遠(yuǎn)應(yīng)了一聲：“嗯，他屬于天生耐力強(qiáng)的類型。”

    齊教練：“那他的力量怎么樣？”

    楊志遠(yuǎn)：“相對(duì)耐力和柔韌沒(méi)那么出色?！?/br>
    柔韌和力量本就是難以兼得的兩項(xiàng)屬性，張玨柔韌特別好，爆發(fā)力就不算強(qiáng)，但比起許多同齡人，張玨的力氣已經(jīng)算大的了，畢竟老舅天天領(lǐng)著小孩做力量訓(xùn)練，成果還是挺不錯(cuò)的。

    搞完了體能訓(xùn)練，最后還有一套加強(qiáng)核心專用的plank套餐。

    plank其實(shí)就是平板支撐，不過(guò)對(duì)張玨這種運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，單純的支撐已經(jīng)不夠勁了，所以他做的依然是進(jìn)階版。

    像plank蹲跳，就是以平板支撐為起始動(dòng)作，然后雙腿并攏發(fā)力向前跳，整個(gè)人跳成蹲的姿勢(shì)，然后又跳回去變成支撐的姿勢(shì)，循環(huán)100次。

    做完這個(gè)，還有plank抬對(duì)側(cè)手腳，也就是在保持支撐姿勢(shì)的時(shí)候，交替舉起左手右腳、右手左腳，循環(huán)100次。

    這時(shí)候沈流已經(jīng)汗如雨下，而張俊寶又打好了一個(gè)瑜伽球，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員就從平地支撐換成了撐球上，然后兩條腿做開(kāi)合跳300次，這個(gè)動(dòng)作如果沒(méi)有強(qiáng)大到爆炸的核心力量的話，不說(shuō)累倒，人會(huì)先從球上翻下去。

    沈流呼哧呼哧：我、我不能比小玉先滾下去，堅(jiān)持住啊我自己，為了成年人的尊嚴(yán)！

    plank套餐只是張玨在日常訓(xùn)練里常做的基礎(chǔ)，畢竟他在做跳躍的時(shí)候需要進(jìn)行空中轉(zhuǎn)體，而核心和上肢力量如果夠強(qiáng)，就能進(jìn)一步提高他的空中轉(zhuǎn)速。

    張俊寶告訴他們：“累了可以緩幾秒，但必須做完。”

    “好啦，我知道啦?！睆埆k還是那副蔫巴巴的表情，動(dòng)作卻依然穩(wěn)定，沒(méi)有絲毫變形。

    明明在去年他還是個(gè)有點(diǎn)小肚嘰的孩子，自從跟著老舅練花滑，他腹肌都出來(lái)了。

    楊志遠(yuǎn)在一邊淡定的感嘆：“我聽(tīng)說(shuō)張玨以前胖過(guò)，但沒(méi)用多久就瘦下來(lái)了，原來(lái)是張教練的功勞啊。”

    在楊志遠(yuǎn)看來(lái)，如果每天都這么練，加上調(diào)整飲食，瘦下來(lái)就是分分鐘的事情，要是這么搞還瘦不下來(lái)，他會(huì)建議這個(gè)人去查一下內(nèi)分泌。

    張俊寶還一臉苦惱：“可惜這小孩不長(zhǎng)個(gè)，按道理來(lái)說(shuō)，用科學(xué)的方法鍛煉，再加上吃營(yíng)養(yǎng)餐，好好睡覺(jué)，他這三樣結(jié)合起來(lái)就是長(zhǎng)高利器，但是小玉今年只長(zhǎng)了1公分，可愁人了?！?/br>
    矮個(gè)子的確適合花滑，但如果張玨長(zhǎng)大以后連一米六都沒(méi)有的話，那也太慘了吧。

    老舅在北方算矮的了，可他也有一米七呢，但小玉的mama只有一米五八，這孩子莫不是在這方面全像了媽？

    對(duì)花滑男單來(lái)說(shuō)，一米七到一米七五是一個(gè)比較合適的身高，這個(gè)高度不會(huì)影響跳躍，看起來(lái)也不錯(cuò)。

    畢竟張玨也不是滑一輩子的冰，即使獻(xiàn)祭身高換來(lái)了絕世容顏，老舅還是覺(jué)得要有至少一米七，才更容易找到對(duì)象。

    沈流對(duì)他的憂慮很是了解，單人滑的教練們?cè)谶x材時(shí)就不會(huì)找那些父母?jìng)€(gè)子高的，他和張俊寶發(fā)育前都是一米六不到的豆丁體型，兩人年輕時(shí)都怕自己成年后太矮。

    他安慰著張俊寶：“沒(méi)事，張玨的頭身比好，骨架小，手長(zhǎng)腳長(zhǎng)，在沒(méi)對(duì)照物的情況下，看起來(lái)能比實(shí)際身高高出起碼八公分?！?/br>
    神奇的是，明明個(gè)頭不高，腿又長(zhǎng)，張玨看起來(lái)居然還有腰。

    在花滑這種顏狗項(xiàng)目，這樣的身材最占視覺(jué)便利了。

    張俊寶更愁了：“腿太長(zhǎng)也不好，重心偏高……”

    張玨的跳躍軸心原來(lái)有點(diǎn)歪，跳起來(lái)更容易摔，老舅使勁給張玨做核心訓(xùn)練，加上鹿教練耐著性子給調(diào)整技術(shù)細(xì)節(jié)，才把他的跳躍軸心正過(guò)來(lái)。

    做完張俊寶給的訓(xùn)練，張玨通過(guò)飛機(jī)上的睡眠補(bǔ)起來(lái)的精力已然被耗掉了不少，接著張俊寶讓熊孩子做做拉伸，把身體緩下來(lái)，過(guò)了一陣，張俊寶就把人推去沖澡。

    “把汗味沖掉，熏鼻子。”

    張玨乖乖的去了，洗完澡的時(shí)候，小孩發(fā)現(xiàn)舅舅給他從餐廳端來(lái)了三明治、番茄醬通心粉、牛rou和牛奶。

    足夠的碳水?dāng)z入以及牛奶的加成，成功讓張玨產(chǎn)生了一點(diǎn)點(diǎn)睡意，發(fā)覺(jué)這點(diǎn)的張俊寶立刻就催他去睡覺(jué)。

    要不是換了時(shí)區(qū)，張玨這時(shí)候也該午睡了。

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