“喵~”燦，你已經(jīng)坐在這發(fā)呆很久了。

    我看著燦從公園回家以后就一直坐在椅子上對著會發(fā)光的盒子發(fā)呆，有點擔心。跳到了桌子上，打算看看燦到底怎么了。

    孟煙燦被月月的動作驚醒，她抬頭看著電腦屏幕上打著的四個大字“社交計劃”，這是她兩個小時前創(chuàng)立的文檔，但兩個小時過后的現(xiàn)在內(nèi)容仍然空空如也。

    她摸著月月的頭自言自語：“月月……我好像又答應了一件超出我能力范圍外的事了?！?/br>
    是的，兩個小時前她在公園里答應了新鄰居的邀請。

    但回到家后她就開始后悔，本來想發(fā)微信和新鄰居說算了，但點開鄰居的微信聊天框，看到了對方微信頭像已經(jīng)換成了今天和芙芙在公園里的合照。她點開了朋友圈，看到了剛剛鄰居發(fā)的文案：【和芙芙開啟新生活啦~今天還在公園里碰到了新鄰居和她的貓貓，太有緣分了！】

    孟煙燦看著這行字，莫名心虛地把聊天框里打算拒絕的話都刪掉了。

    “做人好像是不能太出爾反爾的，對不對，月月？”

    “喵~”燦在說什么，我怎么聽不懂？

    我歪著頭看著燦，不過從燦松了一口氣的聲音來看，應該沒什么事了。

    孟煙燦看著月月歪頭的可愛樣子，默默伸手摸了一下：“月月餓了嗎？我給你放一些貓糧吃？”

    “喵~”燦，我想吃雞胸rou干！

    我轉(zhuǎn)頭看向了桌子邊緣放的雞胸rou干，希望燦能明白我的意思?？偸浅载埣Z也吃膩了，貓也會有想要換口飯吃的時候。

    孟煙燦順著月月的視線看到了她隨手放在桌子上的rou干包裝，愣了愣。然后無奈地笑了一下：“月月想吃這個，對嗎？唔，看來我真的要去網(wǎng)上找找教程，看看怎么自制雞胸rou干?！?/br>
    “喵喵?！蹦蔷椭x謝燦啦！

    ……

    等月月茶飽飯足、回窩里打盹的時候，孟煙燦又重新坐回椅子前，打開電腦鎖屏。她打算上網(wǎng)搜一下交友教程，太久沒和人相處了，她都有點忘記該怎么做了。

    她在瀏覽器里打下自己的問題：【社恐應該怎么進行社交？】

    網(wǎng)頁上隨即跳出很多篇文章，都是對于社恐社交的建議。

    孟煙燦點開了最上方那篇標著“熱門”的文章，然后認真地瀏覽了文章里面寫的內(nèi)容。把對自己有啟發(fā)和有幫助，能夠直接落地執(zhí)行的那些語句摘錄到了她創(chuàng)立的那篇只打下標題的文檔里。

    又看了幾篇相關的文章，發(fā)現(xiàn)大概內(nèi)容就是：

    【提前練習話題：在社交場合前，想一些可能的對話話題，比如天氣、彼此的興趣愛好和寵物等。這可以幫助你在需要時有一些話可以說，而不至于感到窒息?！?/br>
    嗯……這個她可以做到。

    【微笑和眼神接觸：即使你感到緊張，適度的微笑和眼神接觸能讓你顯得更自信，也能幫助緩解焦慮。】

    微笑嗎……孟煙燦下意識扯了扯嘴角，又放平了。都不用去廁所的鏡子里看，她笑得肯定很僵硬。她的腦海中卻因為“微笑”這個關鍵詞浮現(xiàn)了新鄰居的笑臉。

    新鄰居的微笑就很自然……

    【注意肢體語言：開放和放松的姿態(tài)可以傳達出友好和自信的信號。避免交叉雙臂或低頭，這可能會讓你看起來更封閉。】

    這個她努努力也可以做到。

    ……

    【社交恐懼癥是可以通過逐步練習、改變思維和接受不完美來改善的。重要的是，不要對自己太過苛求，要理解社交恐懼是可以被管理和克服的，每一步小小的進步都是值得慶祝的成就?！?/br>
    文章的結(jié)語莫名讓孟煙燦松了一口氣，她才猛然驚覺自己冒了一身冷汗?？粗娔X屏幕嘆了一口氣，都還沒開始實踐呢，就這樣了。

    回想了剛剛的想法，她發(fā)現(xiàn)自己對照著每一個建議的同時，更多地是在批評自己。但想要邁出舒適區(qū)，好像確實應該像這篇文章的末尾說的那樣，不要太苛責自己。

    一步一步來吧。

    孟煙燦正準備關掉電腦，余光不小心瞥到了網(wǎng)頁旁邊的相關話題推薦：【因為被霸凌而懼怕社交應該怎么辦？】

    她僵住了。