于許凡明和溫沁這一類新手來說，還是第一次嘗試。他們忐忑又緊張，卻可以想象會有多艱辛。

“這種訓(xùn)練方式主要是訓(xùn)練腰部和腿部，從而達到增強下肢的主要力量，讓你們能夠在防守或者進攻兩端都做的較為牢固可靠?！鼻窠叹氊Q起手指，“除此之外，還有直腿硬拉和膝上翻，這主要是訓(xùn)練協(xié)調(diào)能力?！?/br>
“嘶！”

場上響起一陣倒抽氣聲，聽上去就很疼?。?/br>
“體能訓(xùn)練完畢之后，就是真的上場模擬練習(xí)了?！鼻窠叹氂謳е蠹襾淼角驁錾?，“我們會先采取集體授課的方式，再然后是單人練習(xí)。接著雙人練習(xí)、三人練習(xí)……最后是集體的模擬比賽?！?/br>
許凡明注意到球場上有許多奇怪的工具，比如綁繩、比如路障。他忍不住提出疑惑，“教練，這些東西是干嘛用的？”

“是輔助練習(xí)的。”邱教練沉默了一會，“舉個例子吧，就拿后撤步來說?！?/br>
說著，邱教練就擺了一個路障在地板上。隨后，眼神示意了一下賀江，“來，你來幫下我。”

賀江應(yīng)聲過去，會意地站在路障對面，邱教練又扔給了他一個籃球。

“后撤步是一招很棒的籃球動作，說起來容易，但做起來難。”邱教練面對著大家，親自演練了一遍錯誤的動作。他拿著一個籃球，潦草地往后垮了一步，重心卻依舊在前方，動作的力度不大。

“這就是許多人在做后撤步時經(jīng)常犯的錯誤，橫向后撤。這樣的動作，第一沒有構(gòu)成進攻威脅，第二沒有獲得投籃空間，反而容易造成自己死球，自己把自己給困住了?！?/br>
“在籃球運動中，每一個再簡單的步伐、每一個看似眼花繚亂的招式，都是運動員經(jīng)過百次、千次重復(fù)而枯燥的訓(xùn)練所形成的。那些反應(yīng)和動作，幾乎已經(jīng)變成了運動員們的本能，深深地烙刻在他們的腦海之中。任何事都是這樣，臺上一分鐘，臺下十年功?！?/br>
隊員們圍成一個圈，聽得若有所思。邱教練就拍了拍賀江的肩膀，讓他配合自己做一個示范。

“學(xué)習(xí)后撤步的第一要點，要有突破傾向的意識。后撤步最大化發(fā)揮就是，貼著防守突破然后后撤。后撤步的速度只能快不能慢，步幅要大，腿部要有爆發(fā)力。以達到領(lǐng)先搶占位置，控制并破壞對方突破路線的目的。賀江，你來做一個，把路障當成你的對手?！?/br>
賀江運著球站在路障面前，接著，左腳飛速后撤的下一秒，整個人已然咻的一聲朝右突破了出去，動作如同一道閃電。一個流暢又頗具爆發(fā)力的后撤步。

隊員中傳來了贊嘆的聲音。

“看見了嗎？”邱教練滿意地拍了拍手，“這就是一個完美的后撤步?！?/br>
“在后續(xù)，我們也會分別利用路障、水瓶等工具來進行練習(xí)?！?/br>
朱旭堯又好奇地問，“那教練，這個繩子又是拿來干嘛的啊？”

“哦，這個繩子啊……”邱教練莞爾一笑，“是拿來給腿笨的家伙綁腿用的。我親自捏著繩子的另一端，手把手教學(xué)。”

“噫！”

這是什么修羅場！

“好了，廢話不多說，該嚴肅的時候就要正經(jīng)起來！”邱教練一拍手掌，“方銳翰，帶隊！所有人，都快給我動起來，先做熱身！”

隊友們陸續(xù)傳來慘叫聲，邱教練卻在人群之中緩緩地勾起了嘴角。

“這些都只是基礎(chǔ)的訓(xùn)練呢。”邱教練悠揚地說，“還有幾招殺手锏……我先留著壓箱底。剩下的日子里，我們——慢、慢、道、來?！?/br>
許凡明忽然好像有點兒理解了，為什么大家都對邱教練又愛又恨。就連隔壁的楊教練，也親口稱這個人為——

“老狐貍”。

中場休息的時候，邱教練帶著一瓶水找到了坐在椅子上休息的溫沁。

“你怎么樣？醒酒了沒有？”

溫沁紅著臉點了點頭，“教練，對不起?！?/br>
邱教練一笑，“你不用跟我道歉。只是輸了一場比賽，沒關(guān)系，我們來日方長。”

“昨天……”溫沁有點緊張地攥著手指，“也是我有點失態(tài)了，不好意思。”

邱教練把水遞給了他。溫沁抬起頭來，邱教練笑著摸了摸他的腦袋。

“其他的話不多說，我相信你，去吧，好好練習(xí)。”

“嗯！”

賀江喝了幾口水，看見許凡明滿身大汗地正在鼓搗那個路障，回想起了昨晚的事，他還是決定上前去向許凡明解釋幾句。

“凡凡?！?/br>
許凡明扭過頭來，看見了賀江，“干嘛？”

賀江突然有些語塞，他猶豫了半天，許多的話在嘴邊盤旋，最后還是變成了一句毫不相關(guān)的話：“……昨天的，可以先欠著么？”

許凡明也愣了一下，隨即才反應(yīng)了過來賀江指的是什么。他紅著耳朵暗罵一句臭弟弟，接著飛快地轉(zhuǎn)過身去：“呸呸呸，不可能！”

“昨天可是你自己說的，”賀江笑了一下，走上前去想拉許凡明的手，許凡明顧忌著周圍的人，一驚一乍地躲，“凡凡，我一直記著呢?！?/br>
“昨天是昨天，今天是今天！”

“你怎么能耍賴？”

賀江伸手揉許凡明的頭發(fā)，許凡明就跟他鬧了一會。直到休息時間快要結(jié)束，教練站了起來拿出了口哨，許凡明隨即也不鬧了，直直地站著，一雙眼睛望著賀江。

“你現(xiàn)在已經(jīng)好了么？”

“嗯？”賀江才反應(yīng)過來，許凡明在擔心他的身體呢，“沒什么大事兒，我昨天就說了，宿醉而已?！?/br>
許凡明沉默了會，“你第一次喝這么多?！?/br>
賀江只是笑了一下，“最近噩夢挺多的?！?/br>
這時候，邱教練終于吹響了口哨，打斷了兩人之間的談話：“嗶嗶——好了，休息時間結(jié)束，集合！”

14天的魔鬼集訓(xùn)就要拉開序幕——

“噓，快去訓(xùn)練吧！”賀江推了許凡明一把，在他耳邊輕聲說，“寶貝兒，這不是你最期待的么？”

“我們一起，去干翻空心?！?/br>
十四天如火如荼的訓(xùn)練，伴隨著汗水的咸味、冬夜的寒風(fēng)和裊裊的呼吸熱氣——如白駒過隙一般，一眨眼就結(jié)束了。

第80章袁丹的夜宵邀請

十四天后。

咚、咚、咚。

漫長的冬夜讓籃球的碰撞聲變得變得格外空蕩。九點過的光景，夜色正緩慢地滲透進空氣中。在室外的籃球場上，卻是另一番熱火朝天的風(fēng)景。

“嘿，把球給我！”

球鞋和地板傳來尖銳的摩擦聲，空中突然響起一道悶哼。寸頭的男生艱難地抓住了球，隨即立馬扭頭朝籃框跑去。

他正想起跳投籃，卻突然感覺手上一沉——錯愕的目光交錯，電光火石間，籃球已經(jīng)失手！

根本來不及反應(yīng)！