喝了熱湯，加上這具身體的不可抗拒性，黎語已經(jīng)熱得直流汗，胖子的汗腺總是特別發(fā)達(dá)。

空調(diào)！

這是他的本能。

閉了閉眼，再次睜開就平靜了許多，將空調(diào)遙控器鎖進(jìn)抽屜里。

他可以選擇多洗澡但不能用空調(diào)，夏天正是減肥的最好時間。

嚴(yán)格控制自己的生活狀態(tài)，不再放縱。

進(jìn)浴室，脫下衣服后，他總算發(fā)現(xiàn)自己一個優(yōu)點(diǎn)。

他的膚質(zhì)非常好，雖然偏白，但很健康，如果能減下來加上他上了高中后竄起來的身高，應(yīng)該也難看不到哪里去吧！

一切都還來得及，黎語對未來充滿干勁，現(xiàn)在只是改變的開始罷了。

洗完澡將自己的衣服洗了掛好，他就回到房間將書本和練習(xí)題都拿出來，這些都還原封不動的放在書包里，記得那時候每次寒暑假都等到最后幾天，找人抄或者自己胡亂寫一點(diǎn)就上交。

包里有幾本暑假作業(yè)本和一沓試卷，各門課的都有。

其實(shí)暑假作業(yè)就是交上去老師也不會太仔細(xì)批閱，但現(xiàn)在他打算每一道題都好好做，一個暑假的時間足夠他把曾經(jīng)丟失遺忘的都撿回來。

把所有課的書本都拿出來，所有書在這里了，語文，數(shù)學(xué)，英語，生物，化學(xué)，物理，思想品德，歷史，地理。

一口氣吃不了大胖子，他打算先看數(shù)學(xué)、化學(xué)這些理科的課本，理科除了背公式外，最重要的是做題，在做題的過程中鞏固知識熟練運(yùn)用公式。

他是從初一的書本開始的，到底過去了十幾年饒是記性再好一開始也不能很好的適應(yīng)，但還好成年人的心性讓他很能靜下心，死記硬背下也能記住不少。

黎語很刻苦，全副精神都在書本上。

直到十八點(diǎn)整的鬧鐘響起，他才意識到自己已經(jīng)看了一下午了。

將中午放進(jìn)去的湯拿出來熱一下，冰箱里又拿出一只雞蛋，煮一個水煮蛋，這就是他的晚餐了。

簡單的用完，再次溫習(xí)功課。

又過了兩小時，他就穿好加大版的運(yùn)動服，下樓跑步。

錯過了晨跑，今天只能用晚跑來代替了，小區(qū)附近有一條河，不少人到了晚間消食的時間都會到河邊散步，等黎語下去跑步的時候，還有三三兩兩的人，時不時就會和晚跑的人擦身而過。

他保持著勻速慢跑，跑太快身體負(fù)荷不了，跑太慢又沒效果，勻速最保持體力，即便如此，短短十分鐘就已經(jīng)汗流浹背。

等二十分鐘后，他像是脫水的魚呼吸開始急促，腳好像灌了鉛抬不起來，汗水黏在身上加重了摩擦力，手臂每抬一下都好像花了一個世紀(jì)。

才半小時，整個人都像從水里撈起來，頭發(fā)濕噠噠的汗珠墜落，掉進(jìn)眼睛里的刺痛讓他幾乎要停下來，抹了一把汗，堅(jiān)持下去，堅(jiān)持到四十分鐘。

這是他給自己設(shè)計(jì)的初始標(biāo)準(zhǔn)，以他目前的體質(zhì)和常年不運(yùn)動的身體，慢跑四十分鐘分鐘是極限，只有等體質(zhì)上去了才能慢慢增加訓(xùn)練度。

合理規(guī)劃減肥，雖然效果慢，但勝在健康規(guī)律，一個好的身體是一切基礎(chǔ)。

計(jì)劃做起來不難，可真正實(shí)行起來的痛苦只有本人才能體會。

臉色爆紅，讓現(xiàn)在的黎語看上去像一只快要爆炸的紅色氣球，耳朵里充斥著自己的喘息聲，思維也有些混沌。

他只有一個信念，堅(jiān)持……堅(jiān)持到最后。

不堅(jiān)持永遠(yuǎn)無法突破自我。

再也不要變成丑肥圓，再也不要被輕易拋棄。

也許是模樣實(shí)在太痛苦，讓路邊散步的人卻紛紛側(cè)目。

這個看上去年紀(jì)還很小的孩子始終保持著勻速前進(jìn)，沒有停下過，即使看著隨時會倒下也堅(jiān)持著。

一個懂得堅(jiān)持的人，總是能引起旁人好感的。

計(jì)時器滴的一聲響起，黎語邁下最后一步，才大口大口呼吸著新鮮的空氣，腳步卻沒有停下，用快步走代替慢跑回去。

跑步后不能馬上停下，也不能馬上喝涼水，這是大部分人都知道的常識。

等到拖著沉重的腳步回家的時候，黎語覺得腿已經(jīng)不是自己的了，它們在微微顫抖。

從沒那么累過，累得只想馬上休息。

但不能休息，緩了緩呼吸，才走到浴室脫下能擠出水的衣服，洗澡。

洗完衣服，揉捏著肌rou，緩解它的負(fù)擔(dān)，疏通脈絡(luò)。

然后找到一瓶滋潤霜，抹到臉上和身上，認(rèn)認(rèn)真真的涂抹，沒人規(guī)定保養(yǎng)是女人的專利，也沒人規(guī)定男人就必須糙著養(yǎng)。

他要進(jìn)那個圈子，就不能忽視這些細(xì)節(jié)。

任何一個細(xì)節(jié)都可能和那圈子擦身而過，而他再也不會犯這樣的低級錯誤。

更不能理所應(yīng)當(dāng)?shù)恼J(rèn)為自己是男人就什么都不做了，雖然不會像女性那樣步驟繁多，可也不能忽略，趁著年紀(jì)小要好好保持下去。

他打算過幾天去一次超市買洗面奶，記得前世他長過一段時間青春痘，似乎是剛上初三沒多久的時候，原因不外乎毛孔堵塞油脂分泌過多還有長期通宵，可以想象他那樣一張胖臉又長痘痘絕對是不討喜的。

希望能提前杜絕青春痘，長痘不是最可怕的，可怕的是等它消下去后留下的后遺癥，如痘印、毛孔粗大。

順便儲備一些黃瓜、牛奶等食物，正在長身體的時候他需要各種營養(yǎng)，多出來的也能做些簡單的日常保養(yǎng)。

這些都是前世那位雖然脾氣很大可實(shí)際上很敬業(yè)的明星私底下做的，雖然當(dāng)助理那段日子過得辛苦可也同樣學(xué)會了察言觀色，掌握了不少生活技能，他的廚藝和家務(wù)能力基本也是被這位明星磨練出來的。

快速做完這些，就是刷牙洗漱，前世他對刷牙根本不上心，經(jīng)常草草了事，有時候熬夜打游戲就只是漱漱口，現(xiàn)在這樣的生活零零碎碎的方面他都注意了起來，他不想在自己還沒到30歲的時候就有好幾顆蛀牙，也不想像一些明星為了有一口潔白的牙做一整套換牙手術(shù)。

在牙刷上擠出一個完美的弧度，像電視廣告里放的那樣。

再認(rèn)認(rèn)真真刷起每一顆牙，足足五分鐘才漱口，一口亮瞎人的牙齒就要從小保護(hù)。

打掃了屋子，又看了會書，黎語就早早上床睡覺了，養(yǎng)成良好的作息時間，不但對身體代謝好也同樣有利減肥。

第二天早上五點(diǎn)半，鬧鐘就響了。

身體的生物鐘還沒醒，全憑著一股意志力起床，而昨天挑戰(zhàn)四十分鐘的后遺癥也出現(xiàn)了，四肢動一動就有一股強(qiáng)烈的酸痛讓他恨不得再回到床上。

咬牙穿好衣服，喝了一杯鹽水繼續(xù)下樓跑步。

身體長期沉浸在電腦前，缺乏鍛煉才會出現(xiàn)這樣的不適應(yīng)，只要他堅(jiān)持下去過幾天就會好了。

這次跑得比昨晚更慢一些，但時間加長了五分鐘，他打算這樣