“恩，剛剛測試了一下，你的身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的，原來練過舞蹈的關(guān)系，柔韌性很棒，身體的協(xié)調(diào)性非常突出，就是爆發(fā)力不夠強(qiáng)，不過放心了，我會(huì)好～好～訓(xùn)練你的！”

    陸碧瑤看到陸新詭異的笑容，有點(diǎn)不好的預(yù)感。

    繞過枕木搭建的殺人屋，就是訓(xùn)練基礎(chǔ)體能，和綜合格斗的地方。

    器械，跑步機(jī)，沙袋，墻上還掛著護(hù)具，麻雀雖小，五臟俱全。仿佛一個(gè)小小的健身房。

    “身體素質(zhì)是一切的根本，沒有一個(gè)好的身體，強(qiáng)健的體魄，一切都無從談起，以后每天下午會(huì)進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)體能，然后是格斗訓(xùn)練。”

    上午在殺人屋進(jìn)行室內(nèi)近戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，陸新讓她穿插在其中的沖刺跑已經(jīng)讓她有點(diǎn)吃不消了，一聽整個(gè)下午都要搞，小蘿莉臉色有點(diǎn)發(fā)白，但是并沒有說什么，雖然平時(shí)會(huì)和陸新撒嬌，但是關(guān)于訓(xùn)練，她從來就沒有馬虎過，懂事的讓人心疼。

    “基礎(chǔ)體能訓(xùn)練包括很多方面，長跑鍛煉你的心肺機(jī)能，高強(qiáng)度的hiit增加你的爆發(fā)力，記住體能是一切的根本?！?/br>
    hiit是hightensitytervaltrag的縮寫，意思是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，他將高強(qiáng)度的動(dòng)作分成多組?？梢栽趩挝粫r(shí)間內(nèi)完成極大的訓(xùn)練量。

    “讓我扛著這么重的杠鈴蹲下起立？這么重的啞鈴？訓(xùn)練種類怎么這么多??？我會(huì)不會(huì)變成金剛芭比??？”

    小蘿莉看著訓(xùn)練計(jì)劃表，感覺世界都昏暗了。

    “放心，放心只會(huì)讓你的身材越來越好。肌rou越多，代謝越快，消耗的能量也就越多，以后你會(huì)怎么吃都吃不胖。不要被電視上的金剛芭比誤導(dǎo)了，她們那都是吃蛋白粉，打激素的人造肌rou，按這個(gè)計(jì)劃來，你只會(huì)越來越漂亮身材越來越好，正常的女孩子是不會(huì)變成那樣的。”

    的確，陸新看起來只有一米七五左右，在外人看來與外國人相比甚至有點(diǎn)瘦弱，但他的體重卻有75公斤，身體勻稱，充滿爆發(fā)力。不知道比健身房那些，中看不中用的人造肌rou強(qiáng)了多少。

    陸碧瑤畢竟剛剛開始訓(xùn)練，陸新并沒有給他準(zhǔn)備多大的訓(xùn)練量，雖然動(dòng)作多了一點(diǎn)，但也只是為了照顧到全身的肌rou，畢竟剛剛開始，循序漸進(jìn)的道理陸新還是懂的，但是對(duì)于一個(gè)，這是十四歲的小蘿莉來講，的確是一個(gè)非常大的考驗(yàn)，可是小蘿莉咬牙堅(jiān)持了下來。發(fā)絲被汗打濕粘這小臉蛋上，目光中透露出堅(jiān)毅。

    hiit的訓(xùn)練方式，強(qiáng)度很大，訓(xùn)練完后，小蘿莉躺在地上，大口的呼吸，感覺抬起一根手指頭的力氣都沒有了。

    “來到墊子上，我給你放松一下。猛然這么大強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體會(huì)吃不消的，不好好放松一下，第二天就休想下床了。”

    運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，而且肌rou活動(dòng)量大還會(huì)引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷，事實(shí)上，這種微細(xì)損傷對(duì)肌rou力量和爆發(fā)力的增長非常有必要。但是必然會(huì)造成肌rou酸疼。在運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌rou進(jìn)行放松按摩，可以很好的緩解這種情況。

    陸碧瑤身上的運(yùn)動(dòng)緊身衣，已經(jīng)被汗浸濕了。陸新的手放上去，就像在摸一條滑滑的魚。

    陸新的大手，放在陸碧瑤的小腿上，抓住小腿上的肌rou，往上輕輕一提。

    “哦哦哦哦哦哦，好爽，好奇怪的感覺啊”陸碧瑤覺得有小螞蟻在身上爬，說不出的感覺。身體止不住的亂扭。

    “不要?jiǎng)?，不要?jiǎng)印?/br>
    “可是好癢啊”

    “舒服嗎？這個(gè)是老爹親傳，還有這個(gè)，試試這個(gè)?！?/br>
    。還有陸新抓起小蘿莉后腰上一塊rou，因?yàn)殛懕态幋┑氖蔷o身運(yùn)動(dòng)衣所以很好抓，慢慢的抓著這塊rou的皮往上趕，隨著陸新的手移動(dòng)，皮也往上走。陸碧瑤感覺自己整個(gè)背部的放松了。

    “這是什么？怎么這么舒服？”陸碧瑤有點(diǎn)不解。

    “這叫搟皮，是一種按摩手法，舒服吧，來我教你，等你學(xué)會(huì)了給我也按個(gè)爽?！?/br>
    以前老爹在的時(shí)候陸新爺倆訓(xùn)練完之后也經(jīng)常一起按摩。陸新看著這熟悉的地方，可當(dāng)時(shí)陪著他的人已經(jīng)不在了。不禁目光有點(diǎn)惆悵。

    察覺到陸新眼睛中的落寞，陸碧瑤拉拉陸新的手。

    “放心，我很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎么按摩的，到時(shí)候我天天給你按?！?/br>
    陸星看著小蘿莉乖巧的樣子，隨即笑了起來，摸摸小蘿莉的頭。

    “那我可真是太幸福了”

    （最近工作太忙了，昨天沒有更新，實(shí)在是不好意思，雖然我不知道有多少人在看，但我會(huì)有時(shí)間就更新，我從初中的時(shí)候就開始看小說，可以說小說陪我度過了很長一段時(shí)間，有人說網(wǎng)絡(luò)文學(xué)，是文化快餐，但我覺得，存在即合理，它能夠生存下去，有市場就說明了它存在的必要性，其實(shí)我覺得這更像是大人的童話，人們現(xiàn)實(shí)中實(shí)現(xiàn)不了的東西，在小說中，可以得到實(shí)現(xiàn)，看小說不就是為了shuangma？小時(shí)候隨便一本小說就能讓我感到滿足，但是看的小說多了，就發(fā)現(xiàn)一些很套路化的東西很沒有意思，一看開頭就知道了結(jié)尾，所以我想這一個(gè)不一樣的，符合自己口味的，第一次寫文筆不怎么好，而且參加工作了，沒有那么多時(shí)間，但是這也是一個(gè)少年的夢，這本書我不會(huì)放棄，不會(huì)水字?jǐn)?shù)，也不會(huì)爛尾，想寫一個(gè)我心中的故事，從一個(gè)人寫的東西，就可以看出他的生活經(jīng)歷。加西亞馬爾克斯的書都離不開香蕉園，因?yàn)樗麖男≡谙憬秷@長大，我的書里總是出現(xiàn)糖醋排骨，也反映了我是一個(gè)吃貨吧！一不小心說的有點(diǎn)多了反正是免費(fèi)的也不知道有多少人看。就不學(xué)大神單獨(dú)開個(gè)單章了。這本書算是原我十幾歲誰做過的一個(gè)夢。一個(gè)快意恩仇身手了得的殺手，這個(gè)故事脫胎于《這個(gè)殺手不太冷》。而陸碧瑤長的很像《藝妓回憶錄》里那個(gè)小姑娘，這本書可以說是一個(gè)吃貨，一個(gè)軍事迷的自嗨之作一不小心說多了，我會(huì)努力寫完這本書的。）