而劉鑫源呢，別的不說，他在國家隊里還沒有正式職務(wù)呢。

    “不用你給我cao心，”劉鑫源輕輕敲了陳煥之頭頂一下，“好好練你的，反正我水平確實有局限性，你去別人那兒練一下也挺難得的。這是第一次，怕你們聽自己教練的不聽訓(xùn)練營的不讓教練去，等以后，還得連教練一起跟過去交流學(xué)習(xí)，那時候就用得著我了?！?/br>
    陳煥之想想也對，要真想甩開劉鑫源，那一開始召集名單上不寫他不就完了嗎，“反正我不同意，誰也別想給我換教練。”

    返京第一天，又開了小會，這天也沒訓(xùn)練，大家下午就紛紛坐班車回公寓了，車上一起研究那個田管中心的img學(xué)院。

    這是個綜合運動學(xué)院，既接受正規(guī)留學(xué)生，也接受職業(yè)運動員的訓(xùn)練要求，有一只非常龐大的專業(yè)教練隊伍，它們接受的項目是網(wǎng)球發(fā)家，后來又逐漸擴展了田徑、橄欖球、棒球等項目。

    小冊子里還特地標(biāo)注她們幾個人都會有一對一的教練全程看著訓(xùn)練。頂尖網(wǎng)球選手中的好幾位、美國各級別田徑聯(lián)賽前想給自己最后一次機會的人都在這個學(xué)院的冬季訓(xùn)練營里呆過，不同的運動員因為各自不同的需求而來，大部分都滿意而走，最后只留下img學(xué)院獨領(lǐng)風(fēng)sao。

    看著隊里發(fā)的材料上印著的幾人合影，蘇圓圓滿足地感嘆，“我覺得這次待遇就很不錯了，我還沒享受過的一對一的教練呢?！?/br>
    一個禮拜后出發(fā)的時候，她們幾人都是兩個大箱子外加背包——沒辦法，光鞋子就差不多占滿一個箱子了。陳煥之不太講究這個，但也帶了四雙訓(xùn)練用鞋、三雙釘鞋外加外出穿的其他鞋，她平時出外比賽也就帶個三四雙現(xiàn)穿的，而這回直接住美國了，當(dāng)然要把訓(xùn)練的裝備都帶齊了。

    經(jīng)過痛苦而漫長坐到屁股疼的飛行、又整理行李收拾房間，第三天的早上，碧海藍天下的弗羅里達，陳煥之和隊友們才跟著田領(lǐng)隊，一起騎著自行車來到了她們訓(xùn)練的田徑場。

    簡單的自我介紹和細致的熱身后，負責(zé)幾個人的老外教練互相交流了一會兒，推舉出一個渾身肌rou結(jié)實的鐵塔一般的白人外教喬治·邁爾斯，站到她們面前，笑瞇瞇的第一句話就是，“100米折返能力跑，10次，我們會分段記速，希望你們?nèi)σ愿??！闭f著旁邊就有人架起來高速攝像機，短短100米跑道，架了五個固定的攝像機機位。

    往返說明段間不能休息而且加上緩沖的距離，必須每次都多跑十幾米才能停下來轉(zhuǎn)身，能力跑說明必須把每一個100米都當(dāng)做比賽來跑，跑出自己的最大速度。10次，就是以百米沖刺的速度，連續(xù)跑個1000米下來，中間還夾雜著一百多米的變速緩沖。

    幾個人聽了都有點不敢相信自己的耳朵，蘇方方示意陳煥之問清楚，“10次？”

    陳煥之也在跟教練確認，“10次？”

    不怪她們這么謹慎，在國內(nèi)不是沒有拉過能力跑，但是一般都一次為一組，偶爾要拉極限能力了，才會三次一組、五次一組，陳煥之經(jīng)歷過的最狠的也不過是劉鑫源的連續(xù)六次為一組。

    因為分段計時，每次都有成績要求，雖然依次遞減，但是必須把每一段100米都當(dāng)成正式比賽才能跑到規(guī)定時限內(nèi)，跑五次下來基本這個人就是一條咸魚了，陳煥之能跑六次真的多虧她意志力堅強底子又好——畢竟這只不過是訓(xùn)練內(nèi)容中的一項，也不可能為了這個就來一個消除疲勞吧，那樣就起不到拉極限的效果了。

    “當(dāng)然，”邁爾斯聳聳肩，“我已經(jīng)提前研究過你們的資料，你們能做到，沒問題的?！?/br>
    行吧，你是教練你說了算，你說沒問題那就沒問題，開跑吧。

    陳煥之跑到第三次已經(jīng)開始覺得體力透支四肢無力，到第六次已經(jīng)覺得自己整個人都快爆炸了，但是沒用，還得接著跑，耳旁還不斷傳來“go、go、go”的催促聲，跑到第八次她已經(jīng)不知道自己是不是在跑了。

    最后終于停下來的時候她眼前一片白光、耳中輕微的耳鳴，過了好一會兒才恢復(fù)了，往邊上一看，其他人已經(jīng)橫七豎八倒地一片了。

    “非常好，”惡魔一樣的邁爾斯走過來，輕輕鼓掌，“我就知道你們能夠做到?！?/br>
    沒人還有力氣理他。

    “那么休息十五分鐘?！边~爾斯看了看表，“然后我們開始下一項?！?/br>
    作者有話要說：　　今天十點才到家，能寫完我真是棒棒的，給自己鼓掌！

    第88章 88

    那天上午的第一次訓(xùn)練，九點開始, 十一點結(jié)束, 兩個小時的時間做完了在國家隊時四個小時才能完成的訓(xùn)練內(nèi)容，當(dāng)教練們宣布結(jié)束的那一刻, 全體人員都坐地上了。

    陳煥之平日里習(xí)慣了超量訓(xùn)練, 算是體力最好的了, 而她的身體綜合素質(zhì)也是幾人中最高的。但同樣的內(nèi)容縮短了時間，平白強度就提高一倍，她平時使用消除疲勞, 也是早上晨練加一上午的訓(xùn)練, 覺得到量了、肌rou已經(jīng)疲勞了, 才使用一次中午睡一覺，下午再來一輪再消除一次，然后晚上再稍微加兩個小時, 回去睡覺恢復(fù)。這樣帶來的效果不光是訓(xùn)練量的增大, 而且她每天能享受三次超量恢復(fù)的成果, 而別的運動員訓(xùn)練過后經(jīng)過晚上一輪休息，等于只有一次超量恢復(fù)機會。

    因為訓(xùn)練強度太大, 陳煥之也擔(dān)心自己會不會過于疲勞, 始終關(guān)注著系統(tǒng)狀態(tài), 但這些教練們節(jié)奏掌握十分得當(dāng)，直到十一點的時候，她的疲勞程度也不過是輕度疲勞，和平時一早上加一上午練下來效果相當(dāng)。

    而且第一天, 她也想看看教練的水平怎么樣，時刻關(guān)注著訓(xùn)練內(nèi)容對自己各項屬性的提升效果如何，一上午被吼了好幾次讓她專心專心再專心。就目前來看，大部分訓(xùn)練項目對屬性的提升效果都很好，考慮到這些在兩個小時內(nèi)就完成了，那效率可以說是比較高了。

    而表現(xiàn)僅次于她的就是元繪云。

    是的，就是那個能劃水就劃水，不能劃水創(chuàng)造機會也要劃水的元繪云。

    徐指導(dǎo)多年來未能解決的難題，在這里突然有了破解的希望。元繪云的確是性格小公主又有點小傲嬌，所以她雖然喜歡偷懶，但她也比別人更要臉。

    不知道是巧合還是故意，負責(zé)指導(dǎo)元繪云的教練是所有人中最帥、最年輕的，跟胡子拉碴、膀大腰圓的資深教練邁爾斯比起來，她的教練金發(fā)碧眼、五官端正、還有幾?？蓯鄣男∪赴?，在做側(cè)平板抬腿收腹的時候，邁爾斯要求每個人做到自己的極限，不設(shè)具體數(shù)量，但是要到極限。

    平板、側(cè)平板她們平時都有做，每人撐個十幾分鐘輕輕松松不是問題，但是側(cè)平板再加抬腿就有難度了。

    年紀(jì)最小的鄭春莎第一個撐不住，十分鐘不到就倒了，她的教練也沒說什么，只是叫她休息。第二個是蘇圓圓，在陳煥之、韓英幾乎同時撲街后，元繪云也趁機趴了，然后她的教練火速跑過來蹲她旁邊，“不，元，我知道你還沒到極限，你還可以的，來我們繼續(xù)吧?！?/br>
    元繪云不為所動，“我撐不住了。”

    “不，你可以的，我相信你?！苯叹毺貏e真誠地說，“我有物理治療師執(zhí)照，我會幫助你探尋你的極限、而且我保證你不會在這個過程中受傷或者肌rou過度疲勞。”

    元繪云能怎么辦，這么年輕英俊一小伙子蹲她旁邊、藍眼睛緊盯著她嘚吧嘚吧嘚，陳煥之還在一邊看熱鬧似的給她同步翻譯，她能直說“不我不想探尋極限，咱們差不多點得了”嗎？她只能英勇就義般又撐了四分鐘，這次真的倒下了，她教練還連連說，“太可惜了，其實你可以嘗試繼續(xù)堅持一下的?！?/br>
    “我靠……”趴在陳煥之旁邊的蘇圓圓小聲感嘆，“這樣也可以？”

    陳煥之雖然累趴在地，但也不耽誤她全程給雙方翻譯、翻譯完了還要自己偷笑，有一種“你也有今天”的奇怪愉悅感。

    訓(xùn)練中途元繪云幾次露出想要揭竿而起的猙獰表情，這種時候就體現(xiàn)出馮主任不讓教練跟著的明智性了，她放眼一望除了她們六個累得呼哧喘氣的小姑娘、就是對方的人，貝倫開頭還在，看了一個小時說要買菜，走了；田領(lǐng)隊倒是一直在，但他全程都望著這邊保持著一種看到了豐收的麥子或者即將出欄的豬一樣、幸福而滿足的笑容。

    下午沒有訓(xùn)練，邁爾斯把她們帶到放映室里做技術(shù)分析診斷，“這是我用你們領(lǐng)隊提供的以前的訓(xùn)練和比賽錄像、以及今天上午的訓(xùn)練錄像，做的一點初步分析?！彼P(guān)了燈，打開了投影儀，“讓我們先從陳開始。”

    出現(xiàn)在屏幕上的是一排大長腿，陳煥之楞了一下才意識到，這個攝影機的角度比較清奇，這種仰視的角度，應(yīng)該是在起跑器之后、道次墩之前的地上，那里一般有攝影機嗎？陳煥之回憶了一下，覺得好像有好像沒有。

    “這是今年八月世錦賽的決賽，”邁爾斯暫停了畫面，指著其中唯一一雙黃皮膚的腿，“這是你，左邊隔一個是第五道愛德華茲，再往左是卡貝爾，我把你們?nèi)齻€切出來做了個對比，你們看一下?！?/br>
    陳煥之心不在焉地翻譯著，緊盯著畫面上，一排背影踩上起跑器，蹲跪在地上，然后畫面被剪輯成了三個人放大并列的格局，隨著音箱中傳來發(fā)令槍的聲音，視頻畫面變得極慢，她能清楚地看到自己右腳蹬地一瞬間小腿繃起的肌rou，比賽的時候三個人幾乎同時的起跑反應(yīng)在慢速播放中差異異常明顯，卡貝爾的起跑反應(yīng)最快，在她右腳離開腳蹬、身體重心幾乎轉(zhuǎn)移到左腳上的時候，陳煥之和愛德華茲兩個人才剛剛左腳邁出去著地。

    陳煥之顧不上翻譯了，她直接問邁爾斯，“我的毛病是起跑太慢？”這次決賽的錄像劉鑫源也給她分析過很多次了，從步頻、步幅的變化、速度的變化等等方面，其中當(dāng)然包括起跑反應(yīng)時間，卡貝爾0.133秒確實很棒，不過她的0.159秒和愛德華茲的0.154秒也算合格了吧？

    邁爾斯瞪她一眼，“不要說話，接著看?！?/br>
    好吧，然后畫面中的三個人一步一步緩慢地移動著，三步過后陳煥之發(fā)現(xiàn)了問題，“我……比較晃？”

    邁爾斯?jié)M意地打了個響指，把進度拖到最開始，“來，再看一次?！比缓笤陉悷ㄖ~出第一步的時候把畫面定格，“看你的落腳點，在跑道左側(cè)，看卡貝爾和愛德華茲，愛德華茲的左右腳每一步落點都靠近中軸、而卡貝爾，她的第一步落在了跑道左側(cè)，但后面的腳步就沿著左側(cè)的位置向前，而沒有調(diào)整回跑到中間。這樣在前幾步的跑動過程中，她們的身體重心幾乎是一條向前的直線，而你，是一條折線。”

    “再來看看今天上午的訓(xùn)練視頻。”邁爾斯打開了另一個視頻，這次出現(xiàn)在畫面中的是她們六個人的背影，“注意觀察自己和別人的腳步落點。”他說完點了播放。

    幾人全神貫注地盯著視頻里的幾個背影，隨著她們一步步踏出，紛紛感嘆，“方方姐好快！好穩(wěn)！”