確實，視頻中重心最穩(wěn)定的就是蘇方方，她就像卡貝爾一樣，每一步邁出去都是直線，身體的重心幾乎只有垂直變化而沒有左右水平變化，其他人雖然沒有像陳煥之一樣身體平移那么厲害，但也沒有她那么穩(wěn)定。而且她起跑的時候步幅較平時小得多、步頻極快，與比較高大擅長后程的元繪云相比，幾乎她邁出一步半了，元繪云才一步。

    邁爾斯也點頭，但說出的話可不是那么回事，“是的，蘇的問題在于，她起跑的時候，步幅太小了。”

    陳煥之翻譯完了提問，“可是她前三十米很快呀，小步幅沒有影響她的速度。”

    “所以蘇后半程就沒有體力了。但壓縮步幅能夠幫她提高步頻，讓她從起跑階段就占有優(yōu)勢，對嗎？”邁爾斯得到了蘇方方肯定的回答后說，“對于蘇，比起更改已經(jīng)成型的技術(shù)，我更建議她想辦法提高自己的速度耐力。”

    “而你，陳，在起跑階段你就在不斷地重心調(diào)整中損失了速度。”邁爾斯點了一下屏幕上陳煥之落地的左腳，“但這不是因為你腳步落點不對造成的重心不穩(wěn)，而是因為你缺乏在由靜止到高速的變化中維持重心穩(wěn)定的能力，所以你才會下意識通過腳步來調(diào)整重心?！?/br>
    維持重心穩(wěn)定，這個陳煥之是懂的，“核心力量?！?/br>
    邁爾斯給她點了個贊，“對，核心力量，這將會是你今年冬天訓(xùn)練的重點。而且核心力量的增強，還會提高你在騰空過程中胯關(guān)節(jié)對下肢的發(fā)力支持，你的柔韌性非常好，但與之相比，”他很遺憾地?fù)u搖頭，“你的步幅指數(shù)就有點低了。”

    “當(dāng)然了，要提高你的步幅我們還有很多其他的工作要做，但今年冬天我們先不考慮這些，無論在任何運動中，核心力量都是基礎(chǔ)?！边~爾斯總結(jié)道。

    聽起來很專業(yè)很有道理的樣子，但第二天的訓(xùn)練過去，陳煥之就有點困惑了，除了短跑中常規(guī)的各種速度訓(xùn)練，邁爾斯布置的訓(xùn)練項目，絕大部分都讓她力量屬性后面的綠色小箭頭顏色極淡、也就是說對她的力量增強并沒有什么太大的幫助，還不如最基礎(chǔ)的扛杠鈴呢?？剐D(zhuǎn)訓(xùn)練這個還好，但是繃著腹肌、直著腿在地上快速側(cè)爬是什么鬼？

    對于陳煥之的疑問、或者在他看來就是質(zhì)疑，邁爾斯顯然很是不以為然，“聽著，我是教練，而你是我的學(xué)員，昨天我已經(jīng)向你說明過我的目的了，如果以后你要求我解釋我的每一項訓(xùn)練科目，那我不得不請你們的田協(xié)另請高明了?！?/br>
    陳煥之也不高興，“對，我們是教練和學(xué)員，我們的目的就是幫助我跑得更快，說到底跑的人是我，所以我們難道不應(yīng)該更多地溝通一下訓(xùn)練中遇到的問題嗎？”

    “今天的訓(xùn)練中沒有任何問題，而需要的溝通我昨天也都已經(jīng)做好了，我們現(xiàn)在的目的就是提高核心力量，就這些，你還想知道什么？”

    “但我能感覺到……”陳煥之想了想該怎么說明這個問題，“今天的訓(xùn)練項目對我肌rou力量的提高、效率非常低。”

    邁爾斯“哈”了一聲，“肌rou力量？你懂什么？”

    陳煥之壓著氣，“正因為我不懂，所以才要問你！”

    邁爾斯揮揮手走了，“那就抱歉了，你們沒有付我解答問題的錢?！?/br>
    陳煥之一肚子氣回到租住的公寓，深刻地懷念了一下劉鑫源，有來有往、有商有量的訓(xùn)練氛圍多好呀。

    吃過了貝倫和黃領(lǐng)隊合力打造的晚餐，幾個人自覺地去廚房洗碗，元繪云和陳煥之洗的動作格外苦大仇深，你一言我一語地控訴著外教們的不可理喻，連前些日子的隔閡都不知不覺消散了不少。正說得興起，貝倫端著筆記本電腦出現(xiàn)在廚房門口，“我覺得你們最好還是聽邁爾斯的，他可是個真正的大牌?！?/br>
    陳煥之擦手過來看電腦，“嗯？這家伙還有維基百科詞條？”翻翻頁面，“他是打橄欖球出身？為什么田協(xié)要讓一個橄欖球運動員教我們短跑……”

    “也許因為他退役后做過卡貝爾三年的體能教練？”貝倫示意她翻頁看后面，“喬治·邁爾斯，可能是世界上最好的私人體能教練之一，不屬于img學(xué)院，不過他的訓(xùn)練營經(jīng)常在這里開。”

    陳煥之和其他人一起翻著百科上列出來的曾經(jīng)聘請邁爾斯的運動員名單，其中只有少數(shù)是田徑運動員，相當(dāng)一部分是足球、籃球、橄欖球運動員，有好幾個星光熠熠的名字，連從沒關(guān)注過這個領(lǐng)域的陳煥之也曾經(jīng)聽說過。

    黃領(lǐng)隊不知道什么時候出現(xiàn)在這邊，“中心這次花了你們想象不到的大價錢，好好練吧孩子們?！?/br>
    作者有話要說：　　大家晚安~今天查資料查的不可自拔

    是這樣，關(guān)于男主大家現(xiàn)在先把他當(dāng)成一個普通團隊成員不好嘛？等他上位可能小說都快結(jié)束了，我之前說出來是為了防止突然有一天他成男主了大家爆炸：之前沒看出來啊？！怎么這么突然！之類的，沒想到這樣提前預(yù)告反而太給他吸引火力了……忘了他吧……答應(yīng)我當(dāng)他是個普通的隊醫(yī)好嗎？

    第89章 89

    img所在的小鎮(zhèn)布雷登頓, 地廣人稀氣候宜人，整個冬天的氣溫都會維持在20度左右, 房租跟美國的大城市比起來也十分感人, 據(jù)說一個月才1萬左右。田管中心給冬訓(xùn)小隊租的4臥4衛(wèi)獨棟住宅，還帶院子和車庫，車庫當(dāng)然沒什么用, 但大家在里面發(fā)現(xiàn)了籃球架和籃球，齊心合力給搬了出來立在了院子里。

    晚飯后其他人在院子里打三對三籃球，陳煥之搬出自己的高中物理開始死磕, 晚上蘇圓圓回房間的時候看到陳煥之在做題, 她瞄了一眼課本就覺得頭暈眼花受到了不可逆的傷害, 趕忙躲到浴室里洗澡去了, 等洗出來一看，陳煥之在做的居然還是剛才那頁。

    “你根本沒在做題嘛?！碧K圓圓氣鼓鼓往旁邊一坐，“早知道剛才拖你去打籃球, 少一個人，田領(lǐng)隊根本不會打的，坑死我們了?！?/br>
    陳煥之沒接這個話茬，她無意識地卷著書角，“你說咱們這個教練靠譜嗎？”

    蘇圓圓眨眨眼睛，不明白她何以有此一問，“挺靠譜吧，不是說是個特貴的大牌教練嗎？他昨天給我診斷感覺說挺對的，而且今天我教練邁克爾帶我的時候也很不一樣, 他指導(dǎo)特別細(xì)，每個訓(xùn)練動作都要教我怎么發(fā)力，我上次被人教這么細(xì)是在小學(xué)了?！?/br>
    發(fā)力，這個邁爾斯倒也有教，不過她對于訓(xùn)練中動作標(biāo)準(zhǔn)和肌rou發(fā)力還是沒問題的，畢竟劉鑫源最重要的就是教好她了。但還是那句話，邁爾斯從來不說，這個動作練的是什么，那個動作目的是什么，只是籠統(tǒng)的說一句“我們今天下午練核心”然后就完了，而且，他真的不是個專業(yè)短跑教練吧？完全聽他的真的行嗎？

    蘇圓圓聽了陳煥之的苦惱，也覺得挺不理解，“雖然不是短跑出身，不過我看他也教過好多短跑運動員啊，隊里肯定是考察過才讓我們來的，不相信人家不會花那么多錢的。而且不解釋就不解釋唄，照著做不就行了嗎？劉教練以前這些都給你講啊?！?/br>
    她看陳煥之理所當(dāng)然地點頭，恨恨地一錘枕頭，“可惡，老黃什么都不跟我說的，從小就只知道吵我?！辈贿^錘完了又自己給黃教練解釋，“可能因為我不太愛學(xué)習(xí)吧，身上這幾塊肌rou我還勉強能認(rèn)得，但要跟我說什么運動原理、什么供能過程，那我寧愿當(dāng)個傻子人家說啥我干啥?！?/br>
    哦~陳煥之好像有點明白了，這就是邁爾斯要的效果？他說啥你干啥，至于為什么，那重要嗎？

    對別人可能不重要，但對陳煥之很重要啊。

    她必須得弄明白為什么看起來超級專業(yè)靠譜的教練訓(xùn)練她，系統(tǒng)沒什么反應(yīng)。是因為教練本來就沒有傳說中那么靠譜？還是因為這種方法并不適合被系統(tǒng)化的她？說到底，這個千古問題又出現(xiàn)了，她現(xiàn)在到底還算不算活人？

    最后一個問題陳煥之已經(jīng)習(xí)慣了無視，但前兩個必須弄清楚，否則她晚上睡不著覺。她在明年奧運會是有大計劃的，今年冬天的訓(xùn)練對她至關(guān)重要，絕對浪費不起。

    但人家不說不說就不說，這可怎么辦，陳煥之思考了一下，當(dāng)初對付劉鑫源的辦法“非暴力不合作”，任你說破大天去，我就要按我自己的來？

    先試一試吧。

    美國冬訓(xùn)的第三天，邁爾斯一大早通知她們到學(xué)院的東邊而不是西邊的田徑場集合，“帶好東西騎車來?！?/br>
    “今天上午的訓(xùn)練內(nèi)容是起跑，為了增強起跑的爆發(fā)力，我給你們選擇了這個場地?！边~爾斯指指他身后的一條窄窄的斜坡，“這個斜度不能安起跑器了，不過對你們來說正合適。從這里到山頂，大概60米左右，在坡底蹲踞式起跑，到山頂，跑下來，明白嗎？很好，我們可以開始了?！?/br>
    陳煥之一直都在正規(guī)的田徑場里訓(xùn)練，還從來沒跑過斜坡，她可以理解這是為了利用對抗地心引力而發(fā)力，達(dá)到均勻增加負(fù)重的目的?？雌饋硪脖绕綍r腰上系個繩子后面拖個輪胎、拖個杠鈴片之類的負(fù)重跑容易，但實際跑起來不是那么回事兒，比單純地負(fù)重跑累多了。而且按照慣例，所有速度訓(xùn)練都會一對一盯人計時，要求達(dá)到每個人賽季最好成績的1.05倍以內(nèi)，最次最次也不能超過1.1倍。對陳煥之來說就是最好能達(dá)到7.6秒以內(nèi)。

    下坡的時候還好點，因為重心前傾，省力、而且會不由自主地加快步頻，很明顯是個步頻訓(xùn)練，比抗阻訓(xùn)練輕松多了。

    這次訓(xùn)練表現(xiàn)得最適應(yīng)的就是蘇家姐妹倆了，問蘇圓圓，她哈哈大笑，“你忘了，我家就是山里的，我從小跟我姐滿山跑啊，這種小土坡算什么?！?/br>
    原來如此，上山跑增強爆發(fā)、下山跑提高步頻，陳煥之算是明白人家貴省的運動員為什么都那么能跑了，原來從小就練這個。

    中午回“家”休息過后，下午訓(xùn)練一開始邁爾斯就問，“會立臥撐嗎？”

    “當(dāng)然會啦?！边@種基礎(chǔ)的健身動作難道會有哪個專業(yè)運動員不會嗎？

    “會后空翻嗎？”

    陳煥之猶豫了一下，“沒做過，但應(yīng)該能翻?！?/br>