在掌心敲著：「人的忍耐力也是可以訓練的，你覺得忍耐不住的時候，要告訴自己再撐一下?！?/br>
過三十分鐘之后陸續(xù)有其他隊員掉下來，個個都是二話不說又上墻去，十一月多天涼的很，但每個隊員衣襟盡濕，手心更是滑的不象話，只是大伙兒都眥目瞪眼地咬牙撐著，嗯嗯啊啊喘著粗氣，就是死死扒住巖點不肯落他人之后。

「好了，時間到?！拱哺褙S掐著定時器：「大家下墻吧?！?/br>
全員立馬松手直直落在墊子上大字型躺平，汗水很快地在墊子上印出大字型輪廓，好像剛剛做完桑拿似的。

「累了嗎？」安格豐垂眼看整排躺平的隊員，無情宣告：「休息15分鐘之后再上墻20分鐘?！?/br>
「啊啊啊！教練饒命??！」下墜曲線的哀號聲哄然響起，安格豐邪惡地笑了笑：「求饒對我沒用。所謂教練就是叫你練就練！懂嗎？還不把握時間喝水?！?/br>
十五分鐘后，伍少祺如一坨爛泥似的重新上墻，本以為第二輪會連五分鐘都撐不住，沒想到卻奇跡般地撐了十五分鐘才掉下來，其他隊員則一口氣做足二十分鐘，莫非是回光返照了？

「有沒有覺得身體比較適應(yīng)這樣的強度，對酸痛的忍受度都也提高了？」安格豐看著大家：「不要小看身體的適應(yīng)能力，不要隨便就覺得做不到。」

一群剛剛經(jīng)歷地獄又爬回人間喘息的運動員體會到一些皮毛，良藥苦口，訓練大概也是這樣子吧？

「好了，」石平拍拍手：「休息過后開始爬路線。等爬完路線我們還要練習打繩結(jié)跟繩索轉(zhuǎn)換，為下周末去戶外爬巖做準備。」

講到這個，大伙兒當做要去郊游踏青興奮地吱吱喳喳，石平拿著竿子在巖壁上敲了敲：「戶外攀巖危險性跟不可控的因素很多，大家不要開玩笑，安全第一。」

「接下來幾天我會說一些戶外攀爬的安全觀念?！故接终f：「你們沒有戶外架繩的經(jīng)驗，所以這次會由我跟安教練架繩，然后大家再跟攀?！?/br>
安格豐要架繩？石平常常上巖墻示范路線，可是安格豐從來沒在他們面前攀爬過。伍少祺眼睛一飄看向安格豐。

唔…突然有些期待下個周末快點到來。

☆、CH19

作者有話要說：　　昨天手賤查了查跟有毒相關(guān)的文名，結(jié)果出來一大堆，于是我就把文名給換了。

另外目前是隔日的早上八點更新，偶爾會蹭一下玄學，請大家不要介意。

「伍少，你打的團膳不吃?。俊怪形缦抡n鐘響，楊東渝一轉(zhuǎn)頭發(fā)現(xiàn)伍少祺趴在桌上，心里警鐘狂敲，深怕他又遇上什么困難：「有事講出來我?guī)兔ο胂朕k法，你可別又休學了?！?/br>
「我就是困，待會兒再吃，先睡一下?！刮樯凫黝^也不抬，翁聲翁氣地說：「下午開始訓練前半小時叫我?！?/br>
楊東渝看著他的發(fā)旋兒，皺了皺眉，把多帶的一瓶酸奶輕輕放在他桌上。

伍少祺睡到訓練開始前十五分鐘才醒，用不到五分鐘的時間把中餐跟酸奶掃進肚子里，換好運動服趕到體育館，大伙兒已經(jīng)自動自發(fā)地在做熱身。

吃的太快，他一彎腰一壓腿就覺得食物快從嗓子根兒蹦出來，不得不挺直腰桿揉一揉肚子，打個嗝順順氣。

「伍少，昨晚沒睡飽？剛看你困的?！箺顤|渝兩手在背后合掌，一邊做闊背肌跟肩胛骨收緊的動作，還不忘了關(guān)心他。

「我之前酒吧的工作停了，那里環(huán)境太復雜，現(xiàn)在改成早上去送報。」伍少祺又一個呵欠：「每天三點半起床，困死我了。」

「你這樣太累了吧？」楊東渝歪著頭看他：「訓練這么cao…」

「還行，」伍少祺笑了笑：「剛剛補眠一個鐘頭，現(xiàn)在精神啵兒棒?！?/br>
「暖身要認真，好的熱身能避免運動傷害，別只顧著聊天?！?/br>
魔鬼教練的聲音從門口傳進來，伍少祺跟楊東渝對看一眼心照不宣地各自拉筋，沒辦法，安格豐對熱身的要求很高，以前隊員隨便甩甩胳膊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子就算了事，現(xiàn)在全套做下來快一個鐘頭，而且安教練親自督導，每個動作都要到位，一點兒馬虎不得。

「暖身完畢來這邊集合?！拱哺褙S等大家坐下來后，發(fā)給每人一冊小本子，里面按照日期一天一格：「以后要將每天訓練內(nèi)容做成記錄，不能光憑印象或憑感覺，今天似乎狀況比較好今天有些疲累，這種感覺都未必準確?！顾壑樽右晦D(zhuǎn)，盯在伍少祺臉上：「伍少，你最近是不是瘦了？」

「大概…有一點?！雇蝗槐稽c名，伍少祺傻傻答道。

「就像這樣，沒有數(shù)字化記錄我們就只停留在大概好像可能的階段，」安格豐把本子內(nèi)頁攤開示意：「以后要把體重體脂也記錄下來，如果可以，最好連每天睡眠時間也寫一寫，這是了解自己身體狀況的方式。不要亂填，我每周五會收本子回來檢查。」

等安格豐訓話結(jié)束，石平辦了個模擬比賽讓大家互相較勁，順便當作最近練習成果的驗收，雖然全隊就六個人，但是比賽規(guī)模再小都是比賽，失手就沒了，大家仍是卯足勁兒在斗智斗勇。

「這小子越來越有模有樣，」石平看伍少祺爬路線的模樣，滿意地點點頭：「最近耐力漸漸練起來，倉皇出手的比例下降很多，整體穩(wěn)定性提高不少。」

「不要滿足于現(xiàn)況，年輕人有很大的潛力?！拱哺褙S拿著手機在錄像，看著屏幕里的伍少祺皺了皺眉：「這小子是不是真的瘦了？等一下叫全部隊員都站上秤子做記錄。」

模擬賽也是三條路線，唯一全部都完攀的就是伍少祺。最后一條完攀后他神氣地轉(zhuǎn)身朝大家振臂呼喊，隊員也配合地亂喊亂叫，全場很嗨，但當確保者把伍少祺緩緩放下來，他卻在著地時一個踉蹌腿軟，還好趕緊用手撐著地板才沒跌倒。

「伍少！還好嗎？你臉色有點發(fā)白？」確保者是楊東渝，慌亂地伸手攙了他一把。

「沒事，只是沒站穩(wěn)而已?！刮樯凫鹘忾_繩結(jié)，往場邊的置物架拿自己的水杯咕嚕咕嚕灌了幾口，剛剛那陣暈眩來的突然去的也快，沒幾分鐘他已經(jīng)緩過勁兒來，看來身體還沒習慣這種貪黑起早的步調(diào)。

「好，大家辛苦了，以后定期會有模擬比賽，做為每個階段訓練成果的驗收?！故阶尨蠹易滦菹ⅲ骸附裉毂緛磉€要再做一些腿部肌力的訓練，但剛剛安教練說明天要去戶外攀巖，今天讓你們休息，待會兒做做舒緩筋骨的伸展就可以回家了。明天早上六點半校門口集合，帶好保暖衣物，不準遲到！」

「等等，回去之前大家來秤一下，記錄在本子里。」安格豐把電子秤拿出來放在前面：「脫鞋脫襪子站上去。」

隊員陸續(xù)站上秤子，「